平板支撑帮助人们瘦哪里？

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浏览：3 关键词：txt,帮助,平板 栏目：整形资讯 时间：2022-12-10 09:14:31

平板支撑帮助人们瘦哪里？

由于腹肌不像胸肌和背肌，更多的是由耐力肌组成，所以训练腹肌不需要太多重量，需要很长时间。比如平板支撑的形式，就是比较合适的腹肌训练方式。其实不仅训练腹肌，对整体核心力量的训练能力也很强。通过简单的平板支撑，可以非常有效的训练腹肌、腰肌、盆底肌等核心力量区域。

做平板是一种很常见的健身方式，因为简单方便，不需要道具，所以被称为很多人的运动选择。不过最近有专家表示，平板每次支持10秒比较好，超过了就没有意义了。每天撑盘两分钟左右就够了。因为平板支撑不是有氧运动，而是静态抗阻运动，所以不一定要遵循有氧运动必须运动半小时以上才有效的规律。所以作为一个不追求世界纪录，只想训练核心力量的普通人，每天锻炼2分钟左右就够了。也就是说，再做一次，只会让自己更累。你已经有了想要达到的健身效果，没必要再做了。丹麦健身教练、平板支撑前纪录保持者TomHoel表示，训练自己参加平板纪录只是一种简单的心理训练。在教他的学生时，他不会让他们做超过3分钟的平板支撑。如果你是一个还没能做完2分钟连续平板支撑的人~每天增加30秒，每天增加10秒。很快，你就能以最安全的方式打下核心基础。其实从减肥的角度来说，没有必要追求平撑时间的长短。因为平板支撑的主要作用是锻炼肌肉，塑身，所以其减肥效果并不好。平板支撑动作单一，属于静态抗阻练习。它不具备减脂的特性，在瘦身方面有很大的局限性，所以老年人和肥胖者不适合这种运动。以上是小编关于“平板支撑在哪些方面帮助人们减肥？”希望能对你有所帮助。如果你想了解更多的美容咨询，可以咨询　　在线专家。　　是美容整形预约咨询平台和整形优惠价格查询平台，旨在为更多求美者提供更细致专业、安全放心的整形预约服务。拨打全国免费热线：400-0937-795相关推荐：昭通肚脐美容肚脐整形让你更有魅力。肚脐可以整形吗？怎么会？

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