瑜伽和普拉提，两者有哪些区别

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浏览：3 关键词：瑜伽,区别 栏目：整形资讯 时间：2023-04-12 09:04:26

瑜伽和普拉提，两者有哪些区别

你知道普拉提吗？很多爱美人士可能知道瑜伽比价，但是普拉提是什么？瑜伽和瑜伽有什么异同？从健身方法和健身效果来说，它们分别起到了哪些作用？

普拉提，瑜伽作为一种常见的健身方式，已经被大众所熟知，而普拉提似乎是一种比较新的运动。普拉提通过体式练习强化核心，强化身体的控制能力，在各大健身场所也很受欢迎。那么，普拉提和瑜伽一样吗？有何异同？

普拉提和瑜伽的联系与区别

类似

瑜伽和普拉提都是静态练习，通过体式练习达到效果。

瑜伽和普拉提对呼吸有严格的要求，需要气息的配合。

瑜伽和普拉提都需要冥想来练习，需要安静的环境和平和的心态。

瑜伽和普拉提都要求在练习前的一段时间内不能饱腹，因为两者都有腹部挤压和扭动。如果是吃饱了再练，容易导致头晕恶心，也会影响消化功能。所以，练习前不要吃饱肚子。如果饿了，可以吃少量补充能量。

瑜伽和普拉提对健康有很大帮助。坚持练习可以改善很多身体上的不适，加强身体的韧性，让身体变得更轻，更灵活，更不容易受伤。同时，运动也会给心灵带来阳光和能量。

区分

呼吸方式不同：普拉提用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸时用腹式呼吸感受胸部的扩张，瑜伽呼吸用鼻子吸气，用鼻子呼气。多采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸。

不同的体式练习：普拉提体式更注重力量的锻炼和对肌肉的控制，具有很强的体式一致性，对核心的稳定性要求很高，对各部位的肌肉锻炼有很好的效果。但瑜伽体式更多的是锻炼柔韧性、拉伸性和平衡性，体式对呼吸的协调性要求更高。

侧重点不同：普拉提侧重于核心训练，强调身体肌肉和机能的锻炼，让各个部位的肌肉得到充分的锻炼，而瑜伽侧重于身心的结合。柔韧性和拉伸练习比普拉提更多，通过身心结合的瑜伽体式练习可以达到身心平衡的状态。

效果不同：普拉提减脂塑形效果更好。坚持练习可以改善体型，同时有一定的康复训练效果。瑜伽在柔韧性锻炼方面效果更好，让身体更加匀称。经常练习瑜伽还会改善人的心理，使人更加平和、平静，达到身心的平衡。

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