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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-14 20:06:42
1、身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。
2、今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。
3、脚跟靠近会阴处。
4、伸展脊柱，保持1分钟。
5、屈手肘，身体向后向下。
6、仰卧在抱枕上，双手在体侧伸展。
7、大腿外侧可放砖，保持5分钟。
8、双脚尽可能向两边打开。
9、脚尖指向天花板，保持脊柱延展。
11、趴在抱枕上，保持3分钟。
12、手肘撑地，双腿分开与髋宽。
13、慢慢双手伸直，脊柱向上延展。
14、双脚并拢，臀部坐向脚跟。
15、身体向后仰卧在抱枕上。
16、双手在体侧伸展，保持3分钟。
17、仰卧在垫子上。
18、右小腿垂直地面，后腿脚背贴地。
19、双手指尖撑地，保持1分钟，换反侧。
20、左腿向后伸直，保持髋部中正。
21、砖放在右大腿下方，保持3分钟。
1、握住你的小腿，吸气，挺胸。
2、背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。
3、仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。
4、双臂向两侧分开放在地面上。
5、臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。
6、整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
7、臀部用力，缓慢而有控制地还原。
8、仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一腿伸直悬空（或弯曲悬空）。
10、=￣ω￣=鸭子坐据说是岛国宅男公认最可爱的坐姿。
11、臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后。
12、上半身下压到最低点，停留3~5秒，感受臀部的拉伸，还原再重复。
1、继续加油叭当然纬度还是要继续加油了[哭惹R][哭惹R][哭惹R]不过右腿可以松一些35已经很开心了，再加加油就可以到34慢慢来吧嘿增加了两个图片基本上就是我做的运动。
2、之前没有想到会有人看随便截图了。
3、我是吃完了不会立刻坐下来，午餐会把猫带去阳台放风或者干嘛。
4、我下午如果没事或者有事会做那个腿对腿或者青蛙趴，没有算时间。
5、晚餐后靠墙站十五分钟，然后走一走压压腿，等消化了半小时以后就开始运动了，先是帕梅拉拉伸，然后周六野矫正，然后腿或者腹部先后看心情。
7、就去洗澡了，洗澡我是用小按摩刷先涂沐浴露两个腿各50下，洗完了涂身体乳两个腿各50下。
8、加一下我的数据，174cm体重保险起见是102，好的时候可以100，大腿48腰围62小腿一个34一个35。
1、在锻炼动作中，有些动作是很不错的，而仰卧束角式就是一个，而仰卧束角式的锻炼效果也是不错的，但是有不少人都不知道仰卧束角式怎么做，当然也有人知道的。
2、仰卧束角式的正确做法是什么。
4、将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。
5、将两块木砖分别平放于髋部两侧。
6、扣好瑜伽带并将其套在双肩上。
7、将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子的一头移至双脚下方。
8、让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。
9、瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。
10、确保抱枕的一端碰触臀部。
11、在每一侧大腿下方各放置一块木砖。
12、两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。
13、务必让抱枕舒适地支撑着你的整个背部和头部。
1、对于仰卧束角式，有些人还是了解的，而仰卧束角式的功效有不少，同时仰卧束角式是有一些讲究的，那仰卧束角式的功效是什么，相信还是有不少人知道的。
2、仰卧束角式有什么功效。
3、前列腺和膀胱保持健康。
4、同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
5、将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。
6、将两块木砖分别平放于髋部两侧。
7、扣好瑜伽带并将其套在双肩上。
8、将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子的一头移至双脚下方。
9、让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。
10、瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。
11、确保抱枕的一端碰触臀部。
12、在每一侧大腿下方各放置一块木砖。
1、很多朋友在关注《O/X/XO型腿，你是哪种。
3、财理财小提示：O/X/XO型腿，你是哪种。
4、大家多多少少会有些腿型问题。
5、这一期主题就是腿型矫正。
6、请自然站直，将双腿并拢，观察两腿间的线条。
7、如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，你的腿型就是正常。
8、如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。
9、如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿了。
10、如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。
11、很多人以为XO型腿，是O型腿，以后请不要搞混啦。
12、右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上。
13、双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下。
1、整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
2、臀部用力，缓慢而有控制地还原。
3、仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一腿伸直悬空（或弯曲悬空）。
4、控制臀部发力，缓慢下放还原，重复动作至单腿次数完成。
5、=￣ω￣=鸭子坐据说是岛国宅男公认最可爱的坐姿。
6、臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后。
7、上半身下压到最低点，停留3~5秒，感受臀部的拉伸，还原再重复。
8、双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面。
9、尽量不要翘二郎腿坐、盘坐、跪坐，这三种坐姿，都可能腿型变弯曲。
10、日常站立时，不能长时间把中心落在一条腿上。
11、调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
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6、如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。
7、如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿了。
8、如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。
9、很多人以为XO型腿，是O型腿，以后请不要搞混啦。
10、右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上。
11、双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下。
12、深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。
13、坐在地板上，两腿伸直。
1、骨盆前倾是一种病态现象，会导致患者的身体出现比例失衡，还会出现痛经、肩周疼痛等症状。
3、大家一起来看看吧。
4、骨盆前倾的正确睡姿2.骨盆前倾的危害3.骨盆前倾的自测4.如何科学地矫正骨盆前倾5.如何科学地进行自测。
5、骨盆前倾指的是人体骨盆较正常的位置向前发生了倾斜，这是一种病态的现象。
6、骨盆前倾会导致患者的身体比例失衡，还会导致患者出现痛经、肩周疼痛等症状，所以应该及时的矫正。
7、骨盆前倾的正确睡姿：。
8、相关专家建议，骨盆前倾的正确睡姿最好是仰卧睡，侧卧睡会导致身体两边所承受的力不一致，不利于盆骨矫正。
9、睡觉的饿时候可以在膝关节上放一个枕头，这样可以调整关节的平衡。
1、矫正盆骨前倾可以在睡前做一些小运动。
2、先平躺在床上，然后双腿向上，做骑单车的动作。
3、反复做十次，每次间隔5秒，一次时间为半分钟。
4、盆骨前倾矫正的运动，平躺在床上，将腿抬高，与创面形成90度夹角，坚持10秒，再稍微将腿放置与床面45度的夹角，坚持10秒。
5、再将腿放置30度处，一样坚持10秒即可。
7、小腹赘肉横生，臀部横向发展、下垂，严重破坏身体曲线。
10、也要学会在睡前做一些矫正盆骨的小运动哦。
11、在睡觉的时候，长时间仰面很难。
12、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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