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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-07 03:41:15
2、这一切都有一个前提，就是腿直。
3、所以我们就着重来讲讲如何拥有笔直的大长腿。
4、俗称罗圈腿，在医学上又叫「膝内翻」。
5、生理性的居多，很多是过去常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的。
7、我们今天要谈的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿势造成的。
8、站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的「稍息」姿势，还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O形腿。
9、很多人觉得叉着腿走路酷酷的，走着走着就变成了O形腿，还有日本妹子很多都有轻微的O形腿，比如新垣结衣。
10、男同学爱踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常说的罗圈腿。
1、请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖。
2、如果在这种站姿下，踝关节内侧和膝关节内侧能相互靠拢、接触，就是正常的身姿，没有腿形问题。
3、如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能是O形腿。
4、正常情况下，双腿可以将行动、跑跳形成的冲击，平均分布于膝关节整体。
5、但是O形腿由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。
6、膝内翻组比正常组具有更高的膝关节炎发病率。
7、仔细分析O形腿，和其他的体态问题一样，很多情况下依旧是由肌力不平衡导致的。
8、其中不少人是由长期的不正常坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了O形腿。
1、这一点对于经常久坐不动的白领女性更重要，如果……。
2、调整走路姿态、站姿以及坐姿。
3、走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘最美”的气势。
4、你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。
6、但如果你比较严重，就不推荐使用啦～。
7、O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。
8、背部要注意挺直，腹部收紧。
9、不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。
10、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定。
11、做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力（做过你就明白我在说什么啦～），放下的时候也要控制力量，不要一下就“摔”下来。
1、这三步下来，一般都有有明显改善，如没变化，可能成因会更复杂。
2、怎么判断是不是真正的o型腿。
3、医学上称为”膝内翻”。
4、以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。
5、O型腿分为先天因素和后天因素，先天因素主要是遗传性和婴幼儿时期疾病因素造成，大多属于骨质改变性O型腿。
6、而后天因素最常见的就是不良的生活习惯和姿势导致，多属于软组织失衡性O型腿。
7、其次是类遗传因素，父母有O型腿，孩子在学习走路习惯模仿行为，也会导致O型腿，这个也属于软组织失衡性O型腿。
8、成年后，能否通过锻炼矫正。
9、最常见的软组织失衡为主的O型腿该如何矫正。
10、软组织按紧张的程度由轻到重可以分为：痉挛、挛缩、硬化、钙化、骨化。
1、但是成年人O型腿大多数失衡的软组织呈现的是一种挛缩的状态，挛缩的状态就好比是一块牛板筋。
2、吃过牛板筋的朋友应该知道牛板筋是很有韧性的，你可以尝试用力去拉它，是很难被拉长的。
3、所以单纯的靠运动拉伸是很难延长挛缩的软组织。
5、靠针刀松解这部分已经挛缩的软组织（针刀松解损伤小、恢复快并且没有疤痕）。
6、对紧张挛缩的软组织松解延长，对松弛无力的软组织可以刺激激活帮助修复。
7、对薄弱肌群进行力量训练，以建立起新的平衡，以此来矫正软组织失衡为主的O型腿。
8、O型腿的矫正可以按照以下方法来进行。
9、趴下，脚踝中间夹住一个东西，臀部用力，让膝盖离地，注意收着肚子不要让腰太酸。
10、做臀桥，到最高点做单侧大腿外旋，两边交替15次做3组。
1、另一种情况的o型腿矫正。
2、前脚弯曲，脚尖回勾，骨盆摆正，后面的腿尽量向后伸直，让臀部有拉伸感。
3、如果要增加强度可以趴下去，每侧30秒共3组。
4、屈髋屈膝，膝盖中间夹住一个东西，注意脚趾和脚掌踩住地，小幅度的横着走。
5、左右各15步算1组，做三组。
6、如何判断o型腿的轻重程度。
7、双腿并拢膝部无缝隙或略有缝隙，从膝盖内侧最高点到小腿肚内侧最高点做一条直线，直线到小腿内侧的距离小于0.5cm，为正常腿型。
8、轻度O型腿：双腿并拢膝部无缝隙或略有缝隙，从膝盖内侧最高点到小腿肚内侧最高点做一条直线，直线到小腿内侧的距离在大于等于0.5cm小于等于1cm，为轻度O型腿。
9、中度O型腿:双腿并拢膝部无缝隙或略有缝隙，从膝盖内侧最高点到小腿肚内侧最高点做一条直线，直线到小腿内侧的距离1cm—1.5cm之间，为中度O型腿。
1、55:38小腿不直的，也有三种情况。
2、第一种情况，符合上面说的标准腿型，其实腿是很直的。
3、因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。
4、其实自己的腿型并没有问题，这样有分有合、曲线玲珑的腿，才是美丽的。
5、这种情况下，需要做的，只是放下包袱就足够啦。
6、第二种情况，在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。
7、主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。
8、日本现在称这种小腿不直的情况为“OX型腿”。
9、无论是膝关节还是小腿骨骼，这种情况下都没有严重的问题。
10、因此想改善这种腿型，使用正O仪、绑腿等方法是没有效果的。
11、主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。
1、有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣。
2、然后做下蹲的动作，再起立。
3、休息10分钟，做第二组。
4、连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。
5、第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。
6、这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。
7、在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能解决问题的根源。
8、要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。
9、所以有不良姿态，更是要注意啦。
10、第三种情况，在双足并拢，放松直立时，膝关节之间存在缝隙，这种情况，才真正属于O型腿了。
1、O型腿的严重程度要如何判断。
2、17:19分享。
3、如何判断“O型腿”的严重程度。
4、“O型腿”从外观上看，双下肢形如括号。
5、在自然站立时候，双膝盖不能挨上。
6、并且有相当一部分人的大腿伴随向内的旋转。
7、由于常人对形体的相关知识缺乏了解和认识，常常只单存根据双膝盖之间的距离大小，来判断“O型腿”的严重程度。
8、一般是3厘米以下为轻度。
9、这种简单肤浅的结论是不准确的。
10、在长期的矫正研究和实践中发现，这种判断是不科学，不准确的。
11、几乎所有的“O型腿”都伴随着大腿的不同程度的内旋，也就是股骨的内旋。
12、股骨的内旋，直接导致小腿的弯曲，也就是造成胫骨的旋转。
13、从视觉上看，小腿更加弯曲。
14、判断“O型腿”的严重程度，一定要考虑大腿骨的旋转度，也就是股骨的旋转度。
1、那如何看大腿骨，也就是股骨的旋转度呢。
2、在自然站立时候，观察膝盖的朝向。
3、正常人的腿，在自然站立时候，膝盖的方向是朝前或者稍朝外的，双膝盖是可以挨上的。
4、只要你的腿，双膝盖距离是3厘米—5厘米，并且膝盖向内或者向外旋转一定角度的话，那就是很严重的了。
5、O型腿的矫正方法包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。
6、手术适应于有骨性畸形的患者。
7、通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。
8、严重的膝内翻畸形，一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。
9、故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症，手术也较微创。
10、非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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