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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-18 22:23:35
2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。
4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。
5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。
6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。
7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。
8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。
9、牵一发而动全身。
11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。
1、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。
2、如果你的腰还没有症状，还没有在早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰酸，那别着急，慢慢都会有的。
3、了解了O型腿的危害，我们进一步来看看它的成因，以及预防方式。
4、首先O型腿可以是天生的，但可遗传概率很小，并且可以及时纠正，如果父母是后天形成的O型腿是不遗传的。
5、后天不良体态和运动损伤形成。
6、但是在大量康复案例中我们也发现，在现代人群中，O型腿更多的是与后天的行为和习惯密切相关。
7、如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿、青少年时期缺钙、另外在一些足球、篮球、武术等在剧烈运动过程中无意造成的损伤不及时康复，这些因素都会会增加O型腿发生的风险。
8、所以我们要预防的方法就是补充生长需要的维生素D和钙，不翘二郎腿，不跪坐，足球武术项目做好防护等。
1、02O型腿应该如何自我整体矫正。
2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。
3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。
4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。
7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。
8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。
9、下面让我们一起练起来。
10、简单说下动作原理。
1、o型腿怎么变直两种途径改善你的O型腿。
2、有时候我们会注意到很多人的腿型是不一样的。
3、只有又细又长的直腿才会吸引目光，并被别人羡慕。
4、O型腿都不可以的。
5、那么我们怎么才能让O型腿变直呢。
6、我就告诉大家O型腿怎么变直。
7、我们在站立的时候，两条腿合并在一起，用力收紧腿型让他们看上去是直线，然后面正前方满满蹲下、腿要保持站立的并姿、不可以有分开的现象、就这样上下起立的来回循环。
8、腿保持并立的姿势尽量不要让腿出现缝隙，然后两只手扶着膝盖弯下腰左右的摇晃，腿不可以出线缝隙，来回的循环。
9、练习芭蕾的站姿、站在一个能扶住的物体前，正好在你的腰部以上的高度就可以。
10、我们像芭蕾舞者一样两个脚后跟相对，脚步成一字线的状态，收紧自己的臀部，挺胸抬头，也用力收紧自己的小腿，让中间的缝隙不再明显。
1、就是女孩们展现美腿的时候了。
3、对于O型腿的女孩们，这些短裙短裤就不是那么美好了。
4、不仅暴露了腿型，还暴露了略微变扭的走路姿势。
5、那么对于这些女孩们，该如何矫正腿型呢。
6、走路的时候要将自己的重心尽量的放在大腿内侧。
7、抬头、挺胸，脚尖指向正前方，保持良好的姿势。
8、刚开始纠正的时候，对于O型腿的女孩来说，肯定会有一些奇怪。
9、但是胜在坚持，平时走路的时候也要提醒自己调整走姿。
10、除了必要的走姿之外，我们也可以在坐姿、站姿下功夫。
11、无论平时是站着还是坐着，我们都可以在固定的时间内夹紧膝盖，达到矫正的效果。
12、也可以在膝盖中间放上一块毛巾，方便我们更好的夹紧膝盖。
13、我们在上下楼梯的时候要保持挺直腰杆，重心全部落在脚掌上的姿势。
1、这样不仅不会对脚和脊椎造成不必要的负担，还能有效地帮助我们矫正O型腿。
2、先将双脚张开与肩同宽，脚尖微微向内侧翻转，然后重复蹲下起立这个动作。
3、下蹲的时候不用完全，半蹲就可以了。
4、每天能达到2–4组，每组20次。
5、这样坚持一个月下来就可以看到明显的矫正效果。
6、如果自身的O型腿比较严重的话，除了完成上面的动作之外，我们可以还可以用捆绑法。
7、我们先双腿并拢坐在凳子上，然后用一条毛巾捆绑住我们膝盖以下的部分。
8、捆绑后站立，保持15分钟就可以了。
9、以上的五个小妙招是否能帮到您呢。
10、如果还有其他关于O型腿的问题想要了解。
12、如果您的症状不是很严重的话，可以采用我们上面提到的运动来自行矫正。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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