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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-12 02:15:23
2、“十小时”蛙泳教学步骤与方法[J]。
3、对儿童蛙泳初学者深水教学的探讨[J]。
4、初学蛙泳时呼吸的运用[J]。
5、两种陆地模仿蛙泳腿练习[J]。
6、蛙泳腿部动作的力学分析[J]。
7、邱梅婷,崔伍僧。
9、包头师范学院女大学生蛙泳教学方法探析[J]。
10、蛙泳初学者的基本功——学会蹬夹腿[J]。
11、蛙泳教改的新探索[J]。
12、先学蛙泳的五点好处[J]。
13、蛙泳腿部动作技术分析及其现代训练特点[J]。
14、南京体育学院学报(自然科学版)。
15、蛙泳技术发展趋势的探讨[J]。
16、浅谈“小板”在学习蛙泳配合技术中的运用[J]。
17、优化控制在蛙泳教学中的应用[J]。
18、初学者先学不同泳姿的利弊分析[J]。
1、蛙泳腿常见错误动作较多，要在强化正确动作的教学中消除错误动作。
3、两膝之间太宽，大腿收得多，小腿收得少，往往会形成脚掌对水的动作平收腿，减少了对水的面积，动作效果不好。
4、解决的方法是让学员坐在池边，双手后撑，腿放在水里，双膝把打水板紧紧夹住，然后收小腿，当脚后跟碰到池壁后双脚外展，划一个弧形后，双膝伸直双脚并拢，反复练习。
5、这个练习也可以俯卧池边完成，要求相同。
6、收腿技术的改进：如果收腿太用力，只收大腿，不收小腿还会使人倒退。
7、改进的方法是慢收快蹬，要有速度差。
8、小腿过早外翻，会增加阻力。
9、收腿做好了就有了一个好的开始。
10、主要是大腿收得太多，过猛，没有收小腿。
11、很多人喜欢收大腿，形成撅臂的动作，这时可提示收小腿，让脚后跟朝臂部收。
1、【在bill21的大作中提到:】。
2、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。
3、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。
4、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错的。
5、今天到泳池，先在水边分别练了两分钟纠正过的划水和蹬腿动作。
6、然后下水实践了200米，刚开始用全新的纠正过的姿势，觉得非常别扭，到后来手逐渐适应了，但是腿跟不上，还是旧的姿势。
7、又到水边练了下蹬腿，形成了点肌肉记忆，再游200米，突然找到了腿的感觉——就是画圈。
8、然后游了50米，计时是45s。
9、这是我第一次计时，无法准确说比过去提升多少，但是明显感觉动作频率更快了。
1、整个的感觉就是以上臂以肘关节为轴在水里立体地（而不是在平面上）画圈，小腿以膝盖为轴在水里立体地（而不是在平面上）画圈。
3、手臂的划水是为了推动身体出水换气，越快越好。
4、腿一个是要有力，一个要快。
5、前者需要脚保持正确的姿态，后者要求夹腿，不要打得太开。
6、以上是一点体会，错的地方求指正。
7、先伸手再蹬腿是怎么总结的。
8、【在bill21(自由之路)的大作中提到:】。
9、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。
10、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。
11、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错。
1、今天到泳池，先在水边分别练了两分钟纠正过的划水和蹬腿动作。
2、然后下水实践了200米，刚开始用全新的纠正过的姿势，觉得非常别扭，到后来手逐渐适应了，但是腿跟不上，还是旧的姿势。
3、又到水边练了下蹬腿，形成了点肌肉记忆，再游200米，突然找到了腿的感觉——就是画圈。
4、..................。
5、我最近才找收核心肌肉，游得轻松多了。
6、下次试试你说的垂直画圈。
7、【在bill21的大作中提到:】。
8、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。
9、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。
10、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错的。
1、前者需要脚保持正确的姿态，后者要求夹腿，不要打得太开。
2、以上是一点体会，错的地方求指正。
3、蹬腿的时候需要两条腿尽量往两边蹬吗，我的教练就是这么说的，但是每次游完，大腿根特别酸。
4、另外蛙泳伤膝盖是不是没那么严重。
5、【在bill21的大作中提到:】。
6、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。
7、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。
8、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错的。
9、今天到泳池，先在水边分别练了两分钟纠正过的划水和蹬腿动作。
10、然后下水实践了200米，刚开始用全新的纠正过的姿势，觉得非常别扭，到后来手逐渐适应了，但是腿跟不上，还是旧的姿势。
1、蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。
3、蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。
4、如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的弹性。
5、经常参加蛙泳运动，能够使心脏得到很好的锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，心脏功能也相应地僧强，从而提高人体的新陈代谢能力。
7、运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化破。
8、经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。
9、从生理角度来讲，进行蛙泳锻炼时热量消耗大，新陈代谢加快，所以经常进行蛙泳锻炼的人，皮下脂肪增长得快，体温调节系统的功能将逐渐增强。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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