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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-11 08:44:59
1、如果是想要模特兒那種細細的腿，恩...還是不要練芭蕾的好（笑）。
2、我虽然不是正经学芭蕾的（早期在健身房混的时候经常上），但是学舞对我腿型的改善是显而易见的。
3、我之前是大腿多肉，还o型腿，不是非常用力夹紧腿的话膝盖中间有一大块空隙，非常难看。
4、学了三四年之后，某天走在老师前面，老师突然来了一句：云舒的腿还蛮直的啊~简直太开心了~。
5、现在整个腿部的肌肉线条也好看了，更匀称紧致（虽然我还是比当年胖了一些）。
6、（不用再强调我是大四才开始学舞的了吧。
7、赞同旁观者的答案，要找合适的老师来教，要不断被老师戳来戳去摆来摆去，不断挑毛病，才能掌握正确的发力。
8、腿形是由骨骼形态和肌肉形态二者决定的。
9、用正确的方法练习芭蕾，毫无疑问是可以非常有效地改善腿形的，不然为什么芭蕾舞者的腿是世界上最美的呢～（排除先天因素，后天的训练赋予她们腿部流畅修长又有力量感的肌肉线条才是美之所在）。
1、芭蕾的训练强调直和伸展，可以有效地改善O形腿、X形腿（不是站一位时的X型哈，那是一些芭蕾舞者引以为傲的膝盖过伸），这点很好理解就不多说啦。
3、这主要取决于两点：第一，是否用正确的方法去训练。
4、个人体质，肌肉类型等。
5、芭蕾是很要求力量的舞蹈，对腿部肌肉的训练强度非常大，肌肉在不断锻炼的过程中就是会变大，这毫无疑问，所以，喜欢筷子腿的妹子就不要尝试了。
6、如果你用正确的方法练习芭蕾，是不会练出大块的肌肉的，而是会练出非常精实、细长型的肌肉，会使你的腿看上去非常直，线条流畅，健康有力。
7、什么是正确的芭蕾腿部用力方法呢。
8、（找个专业的好老师很重要。
9、不转开地去练习，就会在膝盖上方大腿外侧练出特别粗壮的大块肌肉。
2、芭蕾的腿型矫正与健身方面的腿型矫正，在功能的局限上差不多：能管肌肉，管不了骨头。
3、题主这种，不太好说。
4、矫正腿型主要是O型腿、X型腿。
5、其他答案里说了，矫正O型腿，靠要求腿并紧，矫正X型腿，靠压腿。
6、以O型腿为例，O型腿分成两种类型的，区别在骨盆（啥……）。
7、其实区别在股骨，但是看骨盆更容易。
8、相对于大腿骨，O型腿实际是膝盖内翻。
9、侧面看，除了膝盖内翻，还有膝盖后坐、骨盆前倾、膝超伸、扁平足。
10、（正常体态中那个T型应该是正直的。
11、膝外侧韧带松弛。
12、肌肉肌腱方面：腹肌无力，臀部肌肉无力，腿内侧肌肉无力，（可能包括胫骨前肌无力）。
13、髂胫束紧张，腘绳肌紧张，小腿后侧紧张。
14、芭蕾舞中能够对应矫正的练习：。
1、旁、后腿，踢前、旁、后腿，横竖叉及横竖叉变种练习。
2、（严谨课堂下的）一二四五位蹲。
3、芭蕾的站姿练习不仅仅在要求腿并紧。
4、收肋骨（stomachin），收臀部的要求。
5、要求也不单纯是并紧，还有腿内侧用力、膝盖上提不要后坐的要求。
6、这种骨盆略有后倾，驼背。
7、然后到小腿那儿再给旋回来。
8、怎么两种O型腿动作都差不多啊。
9、因为芭蕾的拉伸比较全方位。
10、没有孤立训练的动作，一个动作能涉及一大群肌肉，只能说不同动作各有侧重。
11、你怎么没有说具体动作怎么做啊。
12、……你去问问学舞蹈的这些动作要上图吗……。
13、……也就是说你给的都特别基础是吗。
14、为什么不给点有难度有特点的呢。
15、……基础动作就够用了谢谢……等你学到有难度的动作时，腿应该已经直过来了……。
1、题主说的芭蕾课呢，如果只是教手位脚位，那就没什么用。
2、如果教了压腿，有固定的压腿踢腿时间，那么有一部分作用。
3、（蹲擦地小踢腿之类的，取决于老师要求的仔细程度，……没法说……）。
4、如果有勾绷脚练习、frappe、划圈，……略靠谱……一个学期时间有点短，需要坚持半年以上。
5、我也不太好说有没有用。
6、但是打下一个基础总是很好的，至少你从此认识了这些动作，再看相关讨论也觉得思路清晰一些。
7、—————链接———————。
8、写这个答案参考了以下回答：。
9、最复杂的XO型腿基本解决方案-健康管理-知乎专栏如何矫正罗圈腿（O型腿）。
10、膝关节自我康复大全(豆瓣)还有我自己写的：。
11、如何练外开之说说内侧肌群以及芭蕾是个吝啬鬼-芭蕾舞与解剖学-知乎专栏给可能看到这个答案的其他人看的：。
1、学芭蕾多久能有塑形效果。
2、-芭蕾舞与解剖学-知乎专栏。
3、就是说对你的身体不会有太大的变化（几乎没有），但能让你运动的姿态有变化，所以让人看起来变了。
4、芭蕾会要求你站在脚掌内侧，收紧大腿，如果照着这种方法，除非你的腿罗圈得突破天际，一般来说都会没有缝隙的。
5、没有缝隙，会给观者有种腿直了的错觉……。
6、重心在脚掌上的分布变了，的确会影响到肌肉，要说影响到骨骼，这纯属扯蛋。
7、芭蕾会帮助你了解如何让自己看起来漂亮，但它不能改变你的骨骼。
8、能改变肌肉的，其实也就是你以前不用的现在用了，然后发达了，就这样。
9、话说罗圈腿的话外侧肌肉不是很厉害吗。
11、更新Nov16,2019。
12、很多舞者都有O型或X型腿的：。
13、芭蕾舞之父Jean-曾写过，他在一生的教学里，将X型腿称做jarreté，将O型腿称为arqué，却没有一个词用来形容完美的笔直的腿，因为他几乎没有见过这样的腿。
1、芭蕾舞是可以矫正体型的，芭蕾舞对于骨骼的发育以及身体的塑形都具有一定的影响，在练习罢芭蕾舞的时候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的锻炼。
2、舞蹈训练可以使身体变得挺拔，纠正腿型。
3、芭蕾舞中的很多舞步，在经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。
4、长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。
5、跳芭蕾一定程度上可以矫正O型腿。
6、单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。
7、放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。
8、此时要确认膝盖内侧靠紧。
9、不要让臀部向后突起。
10、在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。
11、这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。
1、芭蕾舞对于身高没有太多的影响，在练习芭蕾舞的时候还有可能因为身体的拉伸而帮助长高。
2、成人学习的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐的完美结合。
3、STEP1：将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。
4、根据自己的身体韧性尽量伸展即可。
5、初学者可以选择略低的栏杆。
6、STEP2：舒展身体，使右手和胸部尽量朝左脚放下靠拢。
7、这可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，舒展大腿前后的肌肉，从而塑造出修长没有赘肉的腿部曲线。
8、左右腿交替，每次10秒反复5次。
9、STEP1：用一只手抓住与腰部同高的栏杆或椅背，挺直身体。
1、这可不是随便说说的：这种有目的的正面肯定和提醒，让你觉得自己就是漂亮，就像公主那样骄傲。
2、而儿训练还需要音乐伴奏，这更是一种艺术的综合培训。
3、形体与气质都练就出来了。
4、从这一点上来说，芭蕾作为健美身材、提升气质的一种方式，任何人都可以学。
5、也正因为芭蕾舞不光需要形体练习，也需要内在的修养，所以理解就很重要。
6、这就是为什么专家建议孩子最好满4岁才开始学芭蕾，因为太小的孩子一方面身体条件达不到训练要求，另外她也不能很好地理解老师的意图。
7、改变形体，性格开朗。
8、芭蕾舞不止能让形体好了，更能让性格也开朗了。
9、有一次带着孩子坐车，看见路边有一个芭蕾舞的人牌子，她说真漂亮，我说，那是芭蕾，你想学吗。
10、现在她学了两期，不光站姿、坐姿明显好了，连性格也变了，过去她可内向了，现在开朗了许多。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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