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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-18 13:11:25
1、而你更是藏后就再没想起过。
2、既然不是天生丽质，要么弃疗，要么就务实的努力，这样我还能帮你一把。
3、女性都会最在意长短和粗细，长短不用多说全凭天赋和搭配技巧，而粗细可控，可女孩子们总在赞叹别人的腿细或抱怨自己的腿粗，在这里我大声的告诉你们“你OUT了。
4、”腿的粗细不是审美的第一位，腿型才是最重要的，如果非要在粗细之间有个偏向，那也是有结实线条的小粗腿获胜。
5、因为很细又松垮的腿更容易暴露腿部骨与关节的缺点（不直），给人不健康的感觉。
6、直而长且有结实线条的腿视为美，过粗或过细不直的腿则相反。
7、几乎所有腿型的问题都与包含着膝关节的问题，膝关节是人体内最大、最复杂的关节，膝关节承担着大部分的体重而它承重和运动时却主要依靠软组织来稳定和协调，所以它也非常容易受伤且非常需要被关注。
1、（膝关节受伤非常的麻烦，很多损伤不可逆，前期又容易被忽视从而耽误治疗甚至使病情加重）。
2、正常腿型的解剖轴与重力轴几乎重叠，所以骨头完美支撑了身体的重力和各种压力，不正常的腿型源自也导致日常运动（站、走、坐）的变形，使得身体的重力不被支持导致相关肌肉和关节的代偿和损伤。
3、有问题的腿型不但影响静态时的美观，运动起来也会有这样那样的问题：。
4、不但使人气质下降，更重要的是健康也在受损。
5、如果你有以上情况就用下面的图片自我检测以下腿型吧。
6、下图为腿型的分类图，光脚直立地面挺胸收腹对镜子或拍照观察。
8、膝盖上下、脚踝上4个空隙。
9、直立时双脚并拢膝盖不能相碰，髌骨朝内。
10、双膝并拢而膝盖上无空隙，双脚无法并拢。
1、膝盖上基本正常，小腿间空隙过大。
2、双腿间空隙很大，髌骨朝外。
3、盯好自己的腿型，让我们直接开始拯救她吧。
4、因大部分腿型问题并非先天或意外造成的医学上的结构问题，故本文的分类及运动修正方法只针对常见问题，如与我描述不尽相同或存在伤病请就医。
5、又因篇幅限制，训练只能给出大致思路和方向）。
6、相信属于这两类的人不少，也是最常见且容易发现的问题腿型。
7、一类“O”型腿的人有几个特点。
8、1膝关节内翻并且髌骨朝内。
9、2膝盖超伸，即从侧面看伸的过直成弧形。
10、3走路内八字，如无内八很有可能扁平足。
11、4多见盆骨前倾，显得腹部比较臃肿。
12、这类腿型的人可以做个试验，双脚并拢站直，使劲夹紧臀部看看腿间的缝隙是否变小了。
13、这类人大部分臀肌很弱（有的看起来翘是盆骨前倾），想要纠正第一要务是激活和加强臀大肌的肌力。
1、1走路明显外八扁平足，如无外八很有可能出现高足弓。
2、2膝关节内翻但大腿外旋（髌骨朝外）。
3、4大小腿强壮多见足球运动员和常穿高跟鞋的女性。
4、这类腿型的人大腿外侧的肌肉比内侧的肌肉有力很多，尤其小腿和大腿后外侧肌肉是紧张的集中地。
6、另一个动作是泡沫轴放松髂胫束。
7、要点在于身体在一个水平面内，不要弯腰弓背。
8、有了放松就一定有加强，我们的目标肌群是大腿内收肌群。
9、左边的动作对于内收肌的静态收缩能力很有帮助，对于内收肌的力量力量练习可以用弹力带或者健身房的器械给予内收阻力，分租练习使用能做不低于15次的重量。
10、右边的夹球深蹲可以锻炼内收肌与腿部和臀部其他肌肉的协动能力，纠正动作的发力次序。
1、由上图可明显发现，康复后的腿比之前的臀大肌更加结实饱满，内收肌也更加紧实，小腿的内外侧也趋于平衡而不是外强内弱。
2、其实两类“O”型腿的问题有异也有同，说臀肌、内收肌的虚弱是共同点并没有错，但因为两类人髋关节踝关节的代偿模式不同，所以训练的侧重也不同，请看官们以膝关节朝向为区别对号入座。
3、“X”型腿的人要么是内八要么是严重的外八扁平足加拇指外翻，它相对于两种“O”型腿在数量上可能会少一点，但危害可一点也不小，甚至更大。
4、因为内扣形式的膝盖在运动或受力的时候特别容易伤害到ACL（前交叉韧带），形成一定量的损伤后恢复时间漫长而艰难，所以大家一定不能小觑。
5、好消息是“X”型腿的训练手段多而易学，只要放松内收肌、锻炼到腿外展肌肉群就可有效修正。
1、上文提到弹力带臀桥就是一个，这里就介绍相关的几个动作。
2、图一的训练对内扣的膝盖和扁平足都很有好处。
3、图二的深蹲要保持对抗向内的力，始终保证膝盖与脚尖在一个方向一个平面。
4、最后一个是用泡沫轴放松内收肌群的动作，做完拉伸效果更好。
5、“XO”型腿相对上面几种腿型可谓幸福很多啦，因为问题不明显，但它其实是正常腿型开始变化的开始。
6、老规矩一放松一训练，上图泡沫轴放松小腿后外侧的肌肉。
7、下图在外八的站姿下做提踵练习（可单腿可负重）训练腓肠肌的内侧头。
8、几种腿型讲完，你可能已经晕头转向了，坚持一下，彩蛋时间到。
9、再推荐两个万能动作，无论你是什么腿型，内外八字，都只会有好处，甚至立刻见效。
10、这个动作与普通倒走不同，要求后撤的那条腿尽量保持伸直运用臀部和腰腹的力量运动，每一步都尽量的大，一组十次，三组以后看看你的腿型有什么变化。
1、（变种可以朝后内侧或外侧撤步，也可以在两脚踝间套上弹力带增加阻力）。
2、站姿，在大腿中间夹一个弹力球，要求第二脚趾、膝盖骨、髋关节、肩关节从中面看全部在一条直线上并且正朝前方。
3、每组30~90秒有时间就可以做这个训练。
4、几个月后你会有惊喜的发现。
5、文章最后借两个健身女神和的图片看看她们的腿有问题么。
6、她们常年坚持正确动作下的训练，身体已经习惯正确的体态。
7、Yanita就连拍照时脚尖和膝盖都始终保持一个方向，这就是肌肉记忆，想出问题都难。
8、另外减肥不存在任何局部减脂的概念（瘦腿），根据爱好者的训练强度和营养水平你也不可能练出什么明显的肌肉。
9、所以姑娘们大胆去运动吧。
10、另外问题腿型常常和膝盖超伸有关可以看看这个不漂亮的腿型可以后天矫正吗。
1、15:15我要投诉绑腿是纠正O型腿的治疗方法之一，治疗效果主要是看患者型腿畸形的程度，另一方面也需要患者积极的配合治疗，长期坚持。
3、绑腿等非手术治疗方法的基本原理是通过松弛膝关节的内侧副韧带，从而恢复膝关节内，外侧的稳定结构，最终使胫骨外翻已达到纠正的目标。
4、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。
5、有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
6、请选择投诉理由涉嫌广告宣传色情暴力反动内容买卖器官无意义提问重复提问非医学类咨询违背伦理道德其他投诉理由。
1、有O型腿困扰的姐妹，有在绑腿吗。
2、绑腿时候遇到什么问题，或者有什么经验，来说说看。
3、进了几个O型腿的帖子，最后楼主都弃楼了，可能因为人气低，没什么人看，所以楼主都没兴趣再写下去，其实，我想说，看到那些O型腿的姐妹，慢慢的把腿绑直了，真的很有动力。
4、可能大部分的人都觉得腿不直没什么大不了的，所以O型腿的帖子，基本都没什么人气，可是很高兴还是有些姐妹为了自己能有漂亮的直腿而努力着。
5、有O型腿的，而且目前坚持绑腿中的姐妹进来大家互勉一下哇。
6、自己一个人坚持真的很无聊很没意思。
7、有图的就顺便带图给其他姐妹鼓励一下，，嘿嘿。
8、先来贴一些其他姐妹成功后的帖子。
9、『时尚资讯』[美体美发]我的腿很弯，我决定绑腿~见证贴。
10、自懂事以来，我就对我的腿很苦恼，以为它是弯的，也不知道到底是X型还是O型，反正不好看。
1、我最喜欢夏天，可以穿裙子。
2、可以以为我的腿，每次买裙子我都必须买把膝盖可以盖住的，那些美美的短裙啊，超短裤子啊什么的我都只有望着，真的很苦恼。
3、前两天看见一片帖子，说绑腿可以把腿绑直，我仿佛看见了希望的曙光，看见那些漂亮的小裙子在跟我招手。
4、我当时就下决心一定要坚持绑腿，一定要纠正我这难看的双腿。
5、我要在我年轻的时候穿漂亮的裙子，不要留遗憾。
6、现在我绑了已经四天了，第一天第二天晚上睡不着，取了，后两天就好了，已经习惯了。
7、现在我是上课绑着，上网绑着，睡觉绑着，好像除了走路都在绑啊，每天差不多有20个小时吧。
8、这几天都是用皮带绑的，早上醒来时看见腿上都勒出一条一条的了，皮带和腿粘的紧紧的，撕开都很疼。
9、不过我想我要坚持，为了我的直腿，付出再大的辛苦都是值得的。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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