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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-12 02:09:29
1、最近气温断崖式下降，很多人都穿上了秋裤、毛裤，甚至有些年轻人把护膝都装备上了。
2、这些年轻人穿上护膝不是为了增加膝关节的稳定性，而是为了防寒保暖，生怕自己老了变成老寒腿。
3、这种未病先防的意识值得称赞。
4、谁说老寒腿就是老年人的专属，年轻人就不会有“小寒腿”。
5、膝盖受伤后为什么对天气变得如此敏感。
6、其实很多年轻人在膝关节受伤后或者做完膝关节手术后，这个部位就变得跟天气预报一样，甚至比天气预报还准确。
7、过两天有寒流要降温，他们已经未卜先知，因为膝关节的旧疾开始隐隐不舒服了。
8、广州中医药大学第三附属医院康复治疗师邓剑峰指出，受伤后的腿对于温度、湿度和压力的变化是非常敏感的。
9、之所以这些变化会引起膝盖或者其他部位的疼痛，主要跟三个原因密切相关。
1、一个已经患有膝关节疼痛的o型腿的跑者，疼痛和0型腿的表现并不能完全证实疼痛就是O型腿引起的。
2、O型腿的人如果在跑步中表现出内外晃动过大并伴随动作变形、关节稳定性差、力量差、力线与疼点相吻合，通过技术改正调整有明显缓解,才可能将其与O型腿联系在一起。
3、如果你能正常跑步并没任何症状，大可不必考虑O型腿。
4、没疼痛说明你目前的身体结构和跑步技术已是相对平衡的状态，刻意改变易造成新的不适应而产生损伤。
5、如果你有O型腿,为了美观及降低跑步受伤风险，不妨去检査O型腿是先天发育所造成还是由于后天韧带及动作所造成的。
6、矫正的过程中必须严格控制跑量，注意跑步技术的变化，加强踝、膝、髋关节的力量和稳定性的训练,以避免在调整过程中产生新的伤病。
1、O型腿不仅影响美观，对造成膝关节损伤也有更高的风险。
2、但在神奇的人体上，有了O型腿不一定就会患上膝盖疼痛。
3、运动创伤是多样的、复杂的、重叠的，结构上的异常不一定是决定性因素。
4、O型腿的跑者应该抱着科学的态度以预防为主一一加强下肢力量、加强白我保主户意识，同时也要以科学理念看待O型腿。
5、第1个回答.不要总在硬地上跑。
6、弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，如果条件不允许，最好用跑步机代替，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。
7、户外跑步避免下坡跑。
8、经常跑下坡对膝盖冲击很大，伤害也会很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。
1、加强膝关节周围肌肉的锻炼。
2、经常锻炼下肢部位，比如加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，并经常拉伸腿部肌肉，能有效的保护膝盖，增强膝盖稳定性。
4、跑前准备很重要，高强度的训练前热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉“预热”起来，这不仅能够跑出更好的状态，还能有效地减少甚至避免运动损伤。
5、姿势正确的重要性一定要记得，这是健康跑步的重要。
6、跑步中出现关节疼痛，或头晕眼花等身体不适的情况，一定不要勉强自己坚持，虽然，坚持很可敬，但是，在以牺牲身体健康为前提的情况下无疑是不理智的。
7、跑后膝盖不舒服--冰敷。
8、跑后有青肿，是因皮下血管破裂而导致的皮肤颜色改变，有时还会有小的肿块。
1、前两天看了老外的登山比赛视频(无背负纯上升)几百号人绝大部分都是用绑腿+登山杖无一人用护膝。
2、我觉得绑腿是为了减轻登山时小腿乳酸堆积减轻疲劳感。
3、因为没有负重对膝盖的冲击不是太大或者登山者膝盖周围的肌肉经过常年的锻炼已经可以驾驭得了那样的冲击而不受伤所以视频中几百人没有一人用护膝。
4、举重比赛中全部参赛者都用护膝护膝是为了在膝盖承受太大压力的情况下辅助绷盖肌肉以保护膝盖。
5、因为举重比赛是无氧运动挑战的是人体极限每一次比赛对膝盖就是一次伤害再牛*的肌肉也无法百分百可以保护膝盖。
6、每一个人情况都不同有些人10Kg的负重已经超过他膝盖周围肌肉的承受能力那么他就应该用护膝。
7、但有些人长年锻炼比如登山向导和背夫长年的积累使得他们膝盖周围的肌肉足够发达所以他们能承受的负重比我们大得多他们就可以不用带护膝。
1、o型腿能矫正的方法(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。
2、如果用橡皮带将两膝捆住做o型腿锻炼的矫正方法，效果更加显著。
3、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。
4、下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。
5、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
6、o型腿能矫正(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3o次。
7、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
8、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
9、o型腿锻炼的矫正方法要先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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