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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-11 08:12:05
1、很多女性说自己有假胯宽，喊着要纠正。
2、其实是腰至大腿之间的部分，才有韩信的胯下之辱。
3、胯主要就是臀部和大腿根的部分。
4、很多人会看下图，然后和自己身上的某一点进行比较，于是断定自己有假胯宽。
5、但如果从整体上来看，这两个人已经是完全不同的体型、身材。
6、左边肌肉紧致、臀部浑圆有弹性、腰也细，真人应该就是百里挑一的模特身材。
7、右图能看出来，臀部下垂、外扩，肌肉松弛，大腿的肉也多，腰臀已经分不出来了，妥妥的水桶腰。
8、真人应该长下面这样，其实是胖，关注的重点是减肥才对。
9、有假胯宽是咋回事。
10、真人图很清楚地显示出来，其实是臀部的下塌、外扩、缺乏弹性，从视觉上看起来像是大腿外侧凸出来了而已。
11、我们的身体不是割裂的，每个部位都相互联系，牵一发动全身。
1、纠正假胯宽，必须要考虑整体因素。
2、看起来对比很明显，但图一肯定是PS的假图，图二也很像PS的。
3、如今的营销号为了吸引眼球和流量，无所不用其极，PS又怎么了。
4、就算夸大其词，你们又损失了什么。
5、谁请你们热火朝天地跟练的。
6、如果你看了一些假胯宽的纠正对比图，然后跃跃欲试的话，就应该做一些基本的事实分析。
7、自己是不是所谓的假胯宽。
8、假如是，是怎样造成的。
10、假如训练动作能直击病灶，应该怎么练习。
11、具体动作的细节如何把握，该怎么发力。
12、假胯宽纠正之后，是否产生了其它问题。
13、为什么男性没有假胯宽的呢。
14、从生理结构来说，无论男女都不存在腿比臀还宽的现象。
15、难道女士们没想过，这只是因为性别差异，脂肪更多在大腿和臀部堆积，因而产生的自然现象。
1、我是和你一起买买买的桃子。
2、上期说完骨盆锻炼之后，评论点赞最高的就属它。
3、对于很多女生来说，假胯宽简直是“生命难以承受之痛。
4、从视觉上看，全身最宽的地方在大腿根部，这就比正常的胯宽位置靠下。
6、大腿粗了好几圈不说，而且非常吃身高，莫名其妙腿又短了一截，简直是人间噩耗。
7、更悲剧的是假胯宽和胖瘦关系不大，不是胖就肯定有假胯宽，瘦就没有。
8、女明星够瘦了，假胯宽的有好几位。
9、真胯宽是天生髂骨宽大，这种由基因决定的真胯宽没办法后天改变。
10、如果你腰还细，就是天生的X型。
11、真胯宽全身最宽位置是胯骨，假胯宽全身最宽位置是大腿。
12、视觉重心下移几公分，腿就短几公分……你说吃亏不吃亏。
13、（假胯宽没了，整个下半身都轻盈好多）。
1、放张骨骼图看得更清楚，胯在上面，股骨大转子在下面。
2、如果你股骨大转子比胯还宽，那你就是假胯宽。
3、别以为假胯宽只影响体态，这只是你肉眼能看见的。
4、其实它还会影响你看不见的地方，比如影响健康。
5、假胯宽的妹子通常臀部肌肉无力，训练时无法提供核心稳定，膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差。
6、所以当你练臀腿、跑步时，就会比别人更容易膝盖疼，下肢关节也容易受伤。
7、桃子今天就来和你说矫正方法，这也是我自己在用的方法，真的有用。
8、在说矫正方法之前，桃子要先来说说你究竟是怎么变成假胯宽的。
9、毕竟我们生下来时，明明哪里都很正常……而且只有了解清楚原因，才能用对方法啊。
10、就是这个生活中再常见不过的动作。
11、如果你有假胯宽，先来对号入座，自己究竟有没有在跷二郎腿。
1、其实我一直认为自己还算臀肌发达的人，但评估报告才更真实。
2、之后我仔细研究了自己的走路姿势，其实我也是有问题，就是臀部不发力，主要靠大腿前侧和外侧发力。
3、想要改善假胯宽，纠正走路姿势也很重要，这个内容我们后面来说。
4、前面说了不能跷二郎腿，但如果走向另一个极端，比如下面这种内八坐姿也不行。
5、因为双膝并拢还是会造成大腿内旋，从而造成股骨大转子外翻，还是会假胯宽。
7、但是有多少人是和葛优大叔一样，一边躺还一边扭着腿。
8、这时你的大腿骨还是在内旋。
9、赶紧把腿给我放下来。
10、前面说了假胯宽形成的原因，改善也从这几方面入手。
11、跷二郎腿这个事真的有点难改，不过如果你真想改，就一定能改掉。
12、因为像桃子这种不跷二郎腿就难受的人，竟然都把这个毛病改掉了，所以你也没问题。
1、所以教练说我大腿前侧和外侧肌肉紧张，大腿内侧没劲……。
2、注意改善之后，变化真的很明显。
3、当天走完之后，转天就隐隐感觉臀部有点酸。
4、等我再坚持一段，估计效果会更明显，到时候来和大家汇报吧。
5、正确的坐姿也可以缓解假胯宽。
6、双腿自然垂直是最好的坐姿，或者微微侧斜一点身子也行，反正记得一定把腿给我拿下来。
7、前面说了那么多，大家发现没有。
8、想要解决假胯宽很重要的一点就是要锻炼臀肌。
9、因为你之所以大腿那鼓出来一截，大部分原因就是你发力不对，该屁股使劲的没使劲，所以只好大腿外侧肌肉代偿。
10、臀部锻炼不只是让曲线好看那么简单，它还能很好的改善你的假胯宽现象。
11、拿走路来说，当你抬头挺胸、收腹站直之后，你的臀部和腹部肌肉群都是收紧的，赘肉不会跑出来。
1、假胯宽通常是后天造成的。
2、由于长期的不良习惯，如内八的走路姿势或坐着时夹腿和翘二郎腿，由于髋关节的过度内旋所引起的一系列问题。
3、髋部的位置位于大腿根部，看起来会很突兀。
4、从视觉上看，原本的胯部位置会下移，导致你的腿长是从大腿根部开始算起的，而原来的大长腿会立即变成又短又小的腿。
5、整个人看起来会比实际的矮，除此之外，还会使大腿显得很粗，从而影响全身的比例，这是相当令人沮丧的。
6、为了改善这种情况，除了注意改变走路和坐着的那些坏习惯之外，你还可以通过一些瑜伽体式来帮助消除假胯宽的。
7、今天轩姐就给大家带来这5个体式，多练习的话就可以改善假胯宽的问题哦~。
8、为了改善假胯宽，必须先打开你的胯部。
9、打开胯部意味着腿部会变得柔软，这样就容易改善你的腿形，从此告别假胯宽。
1、在开胯练习之前，我们首先要进入简单的瑜伽体式来热身，这样臀部肌肉和骨骼才能首先适应。
2、除了可以避免拉伤腿部肌肉和骨骼，我们还可以更好地帮助进入以下的体式。
4、用双手抓住双脚掌，尽可能将膝盖和大腿外侧落至地面。
5、尽可能打开你的胯部，保持上半身挺胸收腹，眼睛看向你的脚掌。
6、然后平躺在垫子上，进行仰卧抬腿的练习。
7、加强对于腿部的拉伸，这么做有助于打开你的胯部，修缮你的腿型。
8、仰卧姿势进入，抬起你的右腿，使其靠近你的头部。
9、用右手拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾，尽可能向头顶方向伸展右脚，保持右腿伸直。
10、你的左腿也应该在垫面上保持伸直，同时脚掌也要绷直。
11、用你的左手抓住你的左大腿，伸直你的右手，用你的眼睛看着你的右脚，保持五次呼吸，然后松开你的右手，让你的右腿落地，并换成你的左腿再次抬起和伸展，继续练习。
1、仰卧毗湿奴式，如果你不能把这个体式完成的很标准的话，你也可以把你的腿尽可能拉近你的耳朵，如图所示。
2、仰面躺在垫子上，将左脚向左耳方向伸展，用左手拇指、食指和中指抓住左脚的大脚趾，将左脚尽可能向上拉。
3、保持你的左腿伸直，注意右腿也要保持双脚伸直，脚跟蹬地，将右手放在右大腿上，将头转向右侧。
4、眼睛看向右前方，保持脊柱挺直，呼吸5次后，松开你的左手，还原你的左腿，换到你的右腿抬起继续练习。
5、进入瑜伽坐角式的练习，这也是一个很好的开胯体式，它能很好地伸展腿部，打开你的胯部，使双腿柔软，帮助调节胯部，从此告别假胯宽。
6、坐在坐垫中间，双腿分别向两边张开伸直，使腿呈v字形，脚掌向上向后勾，上身向前向下弯曲，鼻尖接触地面，背部向前伸展。
1、专治各种腿型问题哈喽，各位小伙伴。
3、给大家推荐一个关于腿型矫正方面的线下服务——《腿型评估矫正体验套餐》。
4、我们为什么要矫正腿型。
5、进入夏季之后，来线下矫正腿型的学员，明显比其他季节多了很多。
6、大家应该也可以猜出原因吧。
7、到了夏天，大家穿短裤、穿裙子的场合要远远多于其他季节。
8、矫正腿型的第一个原因就是为了美观。
9、像上图这样，有O型腿的人走路就是这样的。
11、看过我们之前文章的小伙伴都知道，人的体态是一个整体，一个部位的体态出现问题，其他的体态就有可能出现“代偿行为”。
12、腿型问题还有可能引发其他体态问题的出现。
13、在腿型评估的时候，我们发现一旦出现腿型问题的人，大多是2种以上腿型共存。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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