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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2021-12-31 21:21:53
1、我是小学六年级的时候开始绑腿睡觉，就是绑小腿那一截。
2、经常半夜醒来腿都是麻掉的。
3、坚持了一段时间，应该只是个把月，因为实在是很难受。
4、虽然达不到百分百的直，但是现在我很用力地站两腿是可以并拢的。
5、而且我是小腿骨往外生长的，要改变确实比较难…不过我现在已经很知足拉。
6、要矫正一定要从小开始矫，小的时候骨头还没定型。
7、隐居时代回复日期：:33:48。
10、我是小学六年级的时候开始绑腿睡觉，就是绑小腿那一截。
11、经常半夜醒来腿都是麻掉的。
12、坚持了一段时间，应该只是个把月，因为实在是很难受。
13、虽然达不到百分百的直，但是现在我很用力地站两腿是可以并拢的。
14、而且我是小腿骨往外生长的，要改变确实比较难…不过我现在已经很知足拉。
1、要矫正一定要从小开始矫，小的时候骨头还没定型。
2、========================。
3、我以前是X型腿,比较厉害的那种噢,听别人讲一直练习走直线的话,可以矫正走路的方式让你的腿看起来没那么明显,我试过了效果还不错```。
4、平时多走路,哇哈哈人行道有瓷砖的嘛,跟着瓷砖的直线走..(最好是下午晚点或晚上,嘿嘿,免得别人像看疯子样的看你)来回一直走,天天这么练,估计2个月之后会有所改善~~~~(我的心得噢,没骗人哇)。
5、高跟鞋也可以改善一些走路肢势,只是脚比较痛苦,反正我不喜欢,所以一直走直线来改变````。
6、我不是O型腿但我是外翻。
7、就是大腿部分是可以并拢的，到了膝盖位置开始弯曲。
8、我是小学六年级的时候开始绑腿睡觉，就是绑小腿那一截。
1、细长腿是每个女生都梦寐以求的腿型，有这样的腿型不仅穿什么都好看，而且走到哪都是焦点。
2、但是有些妹子明明自己的腿不粗，就是坏在了腿型上，比如最多的o型腿，这种腿型主要是小腿不好看，那么o型腿怎么纠正呢。
3、判断自己的O型腿是否严重，也可以用尺子来量一下：。
4、常态膝距在3厘米以下，为轻度。
5、常态膝距大于10厘米的属于重度。
6、O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。
7、针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。
8、骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。
9、那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。
10、如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。
1、所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。
2、你需要准备的：宽绷带2~4条。
3、在地上两腿并拢伸直坐好。
4、这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
5、跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。
6、不要绑太紧以至于血液不流通。
7、脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。
8、以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。
9、下蹲起立，双脚分开，约为肩宽，双脚稍微向内扣，然后练习下蹲和起立的动作。
10、下蹲的时候不需要弯曲蹲下去。
11、O型腿的人走路往往是外八字的。
12、也就是在行走的时候，双足向外分。
13、这样在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节就会受到向外的力。
14、在站立的时候膝盖就没有办法并拢。
15、因此矫正O型腿，要有正确的走路姿势。
16、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。
1、然后右侧股关节往左扭转，令膝盖往中央下压，带动右侧的大腿与小腿倾侧，右手尽量不要离开大腿，并前上身保持向前的姿势，不要随之转身。
2、恢复屈膝浅坐的姿势后，以同样的方式往右转动左侧股关节，重复10个来回。
3、无论是工作、看电视、玩电脑、等公车，只要是坐着，都要时刻记得用力将膝盖夹紧。
4、这个方法非常有效，时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉，让大腿线条更加流畅。
5、背伸直，切记腰要挺起来。
6、脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。
7、双手抓住相对好的脚掌，使劲让两腿膝盖往下用力，同时保持腰和背的直立。
8、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。
9、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
1、相信不少盆友都被O型腿困扰着。
3、小荒带着矫正干货来了。
4、错误的坐姿、站姿会加重罗圈腿症状。
5、正确的坐姿、站姿PS：如果身边也有盆友O型腿，记得share给他们看哟。
6、❥走过路过，也给认真码字的小荒点个赞吧。
7、*下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（中国地质大学｜硕士）撰写。
8、罗圈腿（O型腿）在医学上称为“膝内翻”，是指双脚踝部并拢，双膝不能靠拢，呈“O”字型。
9、O型腿的形成大多是由于站立过早，行走时间过长，幼儿时缺乏维生素D和锻炼以及外伤或其他疾病，导致的大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。
10、O型腿不仅影响体型，对人体健康也有损害。
11、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。
1、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上，过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。
3、罗圈腿还会带来一定的心理危害。
4、罗圈腿患者日后可能会影响参军、工作甚至恋爱，因而有些人为此而精神压抑。
5、调查结果表明，校园里罗圈腿患者中，66%的人觉得无所谓，而34%的人会感到烦恼和自卑。
6、70%的人曾设法寻求治疗。
7、纠正O型腿不仅仅是为了美观，更重要的是解决生理和心理健康问题。
8、此动作可以锻炼大腿内侧的内转肌。
9、内转肌获得锻炼后，即使坐下时两腿也不会分开。
10、手扶椅背站立，用两条毛巾绑住膝盖上下两处，手扶椅背后站好。
11、是需要用毛巾绊住双腿，让腿合拢。
1、分别绑在双腿膝盖上方和下方。
2、（图中表现得不清晰，读者大大见谅）。
3、视线朝向正前方站立，慢慢弯曲膝盖下压臀部，注意后脚跟不要抬离地面，然后再慢慢站立起来。
4、收紧臀部和腹部肌肉进行此动作练习，可以起到强化腹肌、紧致臀部的效果。
5、先用毛巾绑住膝盖，再将一条毛巾平铺在地板上。
6、用脚趾将毛巾慢慢聚拢到足底位置，注意后脚跟要始终保持接触地板不要乱动。
7、用毛巾绑住膝盖，膝盖呈直角保持正确坐姿，用脚趾尖点地，后脚跟缓缓抬高，数五个数。
8、放平脚掌恢复到初始状态，然后用后脚跟点地，脚趾尖上抬。
9、数五个数后放下上抬的脚尖。
10、错误的坐姿、站姿会加重罗圈腿症状。
11、日常的错误坐姿是导致O型腿的主要原因，腿部伸直或盘腿而坐会导致骨盆后移。
12、长此以往大腿根部和膝盖会向外侧扭转，造成走路或站立时仅能使用到大腿外侧的肌肉。
1、即使大腿部分比较笔直，膝盖以下向外弯曲的“膝盖下侧O型腿”也是同样的道理。
2、而O型腿的人站立时重心会后移、臀部下移、膝部弯曲，这些动作都会加重O型腿，使腿型越来越畸形。
3、只要矫正了错误的腿部姿势是可以改善O型腿的~。
4、接下来就让我们看看到底什么样的坐姿、站姿才是正确的，赶紧自查纠正吧。
5、坐姿状态时，要使骨盆保持直立。
6、首先身体前倾坐在椅子上，要使臀部完全坐在椅子上，手放在大腿根部。
7、拉伸背部肌肉。
8、然后抬起上身，放下之前置于大腿根部的双手。
9、注意腰部不要反向弯曲，肩部要与股关节成一条直线。
10、保持站立状态，将手置于大腿根部，上半身前倾，拉伸背部肌肉。
11、然后将手置于臀部下侧，保持背部挺直状态，一边上提臀部肌肉，一边抬起上半身。
1、咱们今天就来和大家说一说，在腿型问题中最为常见的O型腿吧。
2、O型腿显而易见就是指两条腿状呈O状，在临床这种症状被称为膝内翻。
3、这种情况一般分为先天性O型腿和后天性O型腿。
4、先天性O型腿一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的，常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。
5、也是因为早期发育的原因，这种O型腿比较难进行矫正。
6、所以各位宝妈在宝宝七周岁之前，需要对他的腿型多进行留意啦。
7、下面再说说后天性O型腿。
8、目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的，咱们先来一起看下O型腿的成因，。
9、O型腿与缺钙有着直接的关系，所以钙质的流失对于O型腿的形成有着极大的促进作用。
10、O型腿的情况下，主要是由于大腿股骨外翻外旋，而小腿胫骨内旋内翻而引起的膝关节间间隙大于4cm而造成的。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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