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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2021-12-02 17:25:59
1、O/X型腿矫正的方法有很多，目前效果比较明显的就是脂肪移植。
4、先来看一则重度O型腿矫正案例。
5、身高177CM，体重135斤，偏瘦型，腿不直在很大程度上影响了穿衣打扮。
6、曾尝试过3个月的徒手按摩矫正腿型，这个需要每天都按摩推拿3小时以上，持续3个月，三个月后，腿间距只缩小不到1CM，再过了一段时间，又变回去了。
8、是通过大腿吸脂+小腿吸脂+肌肉塑形+脂肪移植的方式来矫正腿型的。
9、在北京做的手术，手术后就可以走路，前七天走路有轻微的拉扯感。
11、现在矫正腿型已经有半年多时间了，腿上的脂肪存活率也在70%左右，腿看起来直了很多。
1、X型腿的学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它，但70％以上的膝外翻是由于佝偻病所致。
2、说到手术矫正，病情轻的可以吸除膝内侧的脂肪以雕塑腿形，简单有效。
3、病情重的可以采用外固定器疗法，治疗周期大约需要6～8周。
4、下面给你三个非手术疗法，试试吧。
5、对外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程。
6、随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。
7、X形腿的矫治练习，每天1～2遍：第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。
8、注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。
9、第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。
10、非手术疗法有一些，但需长期不懈的坚持，可以尝试：（1）穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。
1、我们主要还是要通过正确科学的矫正方法来矫正腿型，下边就来给大家介绍几种O型腿和X型腿的科学矫正方法。
2、身体坐于椅子上，两只手掌侧撑，脚踝处夹放任意一个物体，然后两腿伸直向上举起直至水平。
3、夹放的物体可以由厚变薄，由大变小。
4、两只腿劈开站立成二位，挺胸直背，屈膝半蹲，反复的提起并且下落脚后跟，直到小腿有酸胀感为止。
5、首先仰卧，抬起双腿，并且并拢伸直，慢慢地向两侧打开，再慢慢地向回靠拢，反复练习。
7、捆绑过后，站起身，并且要尽量抬头挺胸，将身体挺直站立，保持大约15分钟即可，每天可以捆绑两次，每次15分钟左右。
8、如果站立过程中感觉疼痛或是麻木，那就是捆绑得太紧了，可以拆开重新捆绑，直至感觉合适的程度即可。
1、希望大家可以经常练习，看过和收藏了不代表会做了，要认真的去执行，经常性、长期性的去锻炼，才能慢慢改善，这需要一个过程，不是一蹴而就的。
2、本篇分析简单易懂，所有的锻炼方法都可以在家里做。
3、X型腿，O型腿，XO型腿。
4、注意一定是身体放松的自然状态下检测，你要是使劲的并腿，那没啥意义。
5、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。
6、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
7、脚尖和脚跟，膝盖及以上可以并拢，但是小腿不能并拢。
8、XO不良腿型的形成原因。
9、这里不谈先天性的骨骼缺陷，只谈不良姿态和生活习惯导致的肌肉和关节失衡。
10、XO型腿是股骨(大腿）内旋+胫骨外旋（或胫骨正常）+膝超伸+足外翻导致的。
11、松解阔筋膜张肌、胫骨束。
12、阔筋膜张肌是股骨内旋的一条主要肌肉，阔筋膜张肌紧张连带会影响髂胫束的紧张。
1、由于大腿内收肌群所处的位置，它对我们的腿型有着很大的影响，如果大腿内收肌群过于无力容易导致我们的股骨发生外展外旋，胫骨也会随之一起向外，产生O型腿。
2、但是大腿内收肌群过紧，也会拉着我们的股骨产生内收内旋，形成X型腿。
3、采用横劈腿和侧压腿则可发展大收肌的伸展性。
4、加强臀大肌、臀中肌和臀小肌的肌肉力量。
5、臀中肌和臀小肌都有股骨外旋的功能，它们相对薄弱的话，就会出现内外旋不平衡。
6、这里主要训练外旋功能，你们想做其他动作去训练外展，髋伸展功能都行。
7、弹力带顶髋(臀冲）+髋外展。
8、松解股二头肌（大腿后侧正中间）。
9、股二头肌起到了使小腿外旋的作用，这条肌肉往往比较紧张，所以松解股二头肌很重要。
10、胫骨外旋会导致这两块肌肉受力过多而紧张。
1、按压或泡沫轴滚动或者筋膜枪。
2、筋膜枪（平头或者圆头）。
3、看到大家很喜欢这篇回答，再贡献个放松按摩腿部的文章，水肿腿可以通过拉伸按摩变细，肌肉腿可以通过拉伸按摩变得不那么紧绷喔。
5、喜欢倒三角的可以看看这个:。
6、如果你觉得这篇内容对你挺有帮助，我想邀请你帮我三个忙：。
7、让更多的人也能看到这篇内容（收藏不点赞，都是耍流氓-_-）。
8、关注我和专栏，让我们成为长期关系。
9、什么是X形腿及XO形腿。
10、又叫「膝外翻」。
11、如果说O形腿是男女兼有，那么X形腿真的是多发于女性了。
12、各种萌系动漫和影视作品绝对是罪魁祸首之一。
13、相信不少女生都尝试过把双膝并拢，双脚内八字走路，以为看起来萌萌的、羞羞的，很卡哇伊。
14、还有人走路、跑步都是用这种内八字的姿势，为了凸显自己的少女情怀。
1、正是这样的跑步姿势导致了你的X形腿。
2、一些外伤、肌力不平衡、坐姿不正确等也很容易造成X形腿的问题。
3、这时就要通过纠正肌力不平衡，强化薄弱肌群，来改善你的体形问题啦。
4、XO形腿，其实也算是X形腿的一种。
5、不过XO形腿的问题，不只出在膝关节，还出在踝关节。
6、由于不正常姿势，胫骨在膝关节位置有外翻的情况，而在踝关节又出现了轻微的足外翻，两项一叠加，看起来膝关节是直的了，但是整个小腿却呈现O形状态，也就是所谓的XO形腿了。
7、请对照前面对O形腿的论述，以一样的方式来判断一下你是不是X形腿。
8、请先将双腿合并，自然站直，观察一下自己的脚踝和膝盖位置。
9、如果踝关节内侧和膝关节内侧能在这种站姿下靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿形问题。
1、如果膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X形腿。
2、如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO形腿。
3、膝外翻组比正常组具有更高的膝关节炎发病率。
4、和O形腿一样，X形腿和XO形腿也会导致人体冲击力的不平均。
5、由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而造成膝关节疼痛或关节炎[6]。
6、X形腿的肌力不平衡与O形腿相反，是由大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致的。
7、X形腿不仅会导致你的腿形不好看，而且会影响你的臀形哦。
8、X形腿的同学很多臀部都不够挺翘，形状也不是很完美。
9、想要优美的身体曲线，就一定要从臀肌训练，从内侧肌群拉伸和胫骨矫正开始做起。
1、X形腿和XO形腿的矫正。
2、X形腿更多的问题出现在大腿股骨方面。
3、所以训练更倾向于锻炼臀部肌群……。
4、在我的理解中，无论是X，O，XO，OX，都属于先天素体虚弱，或者后天长期劳损所致。
5、百度百科讲的是缺钙和遗传，他们致病的原因都和膝关节内外侧韧带，肌腱松弛有很大的关系。
6、时间久了会导致胫骨磨损，骨性关节炎，再久一点，就会出现关节病，影响正常活动。
7、两手平举，与肩平行，双掌朝上。
8、脸部微微看天上。
9、其作用是拉伸颈椎，胸椎挺胸后可以锁定上半身的生理弯曲，对下半身的脊椎矫正起到固定且加强的作用。
10、虽然更加详细的原理我没有理解透彻，但是他对颈椎病，肩周炎有奇效，对其他的关节炎有一定治疗效果，对心脏，肺部，头部的某些病变有缓解作用。
1、以上需要具体疾病，具体调整。
2、左脚放右脚右边，两脚与肩平宽（平行且等宽），盆骨（屁股）向顺时针转动，站稳后两腿发力，绷直，盆骨顺时针转动（能转就转），收腹。
3、其作用是矫正下半身脊椎和盆骨，具体原理和人体力学相关。
4、同样对关节性疾病，病变，畸形有奇效，对腹部，盆腔器官的病变有一定作用，（比如一些慢性疾病，妇科病，消化系统疾病，男科疾病，更多的需要大家探索）。
5、然后两个脚换一下位置（右脚放在左脚的左侧），每天6分钟。
6、以上两个图的脚应该是平行且相等的哦，不是一前一后，这里是错的。
7、其他都是对的，图就不撤了。
9、适用性--0型，X型,XO型，OX型适用吗，腰肌劳损，天生型，盆骨前倾，膝超伸等等等。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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