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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2021-12-28 20:59:05
2、如果脚踝和膝盖可以并拢，。
3、双腿比较直，可以互相靠拢，。
5、只是小腿（胫骨）分得很开，。
7、很多人以为XO型腿，是O型腿，。
8、鸭子坐据说是岛国宅男公认最可爱的坐姿。
9、臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后。
10、上半身下压到最低点，停留3~5秒，感受臀部的拉伸，还原再重复。
11、盘腿伸展1.坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面。
12、尽量不要翘二郎腿坐、盘坐、跪坐，这三种坐姿，都可能腿型变弯曲。
14、调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
1、没看到您的照片，建议先搞清楚什么是XO型腿，因为总收到一些图片，可能是X型腿或者O型腿，却说自己是XO型腿，所以先搞清楚自己到底是什么腿型再考虑解决方案。
2、说到O型腿和X型腿，大家很容易就能对号入座，简单来说：。
3、腿部完全放松状态下，如果膝盖可以靠拢，脚踝不能并拢，为X型腿。
4、腿部完全放松状态下，如果脚踝可以并拢，膝盖不能并拢，为O型腿。
5、腿部完全放松状态下，如果你的双膝脚踝都可以靠拢，只是小腿（胫骨）分开，为XO型腿。
6、腿型问题都分为先天因素和后天因素，先天因素主要是遗传性和婴幼儿时期疾病因素造成，大多属于骨质改变，而后天因素最常见的就是不良的生活习惯和姿势导致，多属于软组织失衡性。
7、无论是先天性的还是后天性，排除先天疾病的因素，大多是不良的习惯造成的腿型变化，多属于软组织失衡性为主。
1、通过针刀松解已经挛缩的软组织。
2、对紧张挛缩的软组织松解延长，对松弛无力的软组织可以刺激激活帮助修复。
3、对薄弱肌群进行力量训练，以建立起新的平衡，以此来矫正软组织失衡为主的XO型腿。
4、即便同样是XO型腿的患者，也会有程度和成因上的不同，所以在治疗期间，需要根据不同的情况观察，并制定治疗方案。
5、康康我的腿，真的很…xo。
6、给XO型腿姐妹一点建议。
7、不要搭二郎腿，不要盘腿，坐立时腿应自然放下。
8、一般有xo型腿，鞋子会有明显的磨损，走路姿势要多注意，具体：每一步脚的受力顺序为足跟到足外侧再到足内侧，平时多练习。
9、走路时上半身挺胸抬头，身体下半部分才能正确受力。
10、我个人的感受是，减脂也好塑型也好，一定要练全身，那些局部训练有用，但是似乎都是建立在全身力量达到一定程度之后，练局部才真的有效。
1、所以多运动，无氧有氧结合。
2、针对性的局部训练当然需要的。
3、我平时会练到的训练是，keep的两组腿部训练以及周六野的xo型腿矫正教程。
4、尤其夏天穿露脚背的高跟鞋，腿型在视觉上真的会改善很多。
5、关注我围脖（想想吃啥）呀，一起交流～。
6、夏天就是各路美女争奇斗艳的季节，小短裙，露脐装，破洞裤齐上阵。
7、但是并不是每一个人露腿都是视觉盛宴，毕竟不是人人都是“腿精”莫文蔚。
8、莫文蔚的腿型真的是非常非常的标准。
9、这双腿都是360度无死角啊。
10、羡慕别人不如提升自己，快来跟小编一起练出一双笔直双腿吧。
11、通过本篇文章你能够学到：。
12、很多人只知道自己腿不直，但是并不知道自己属于哪一种不直，本篇文章主要给大家介绍XO型腿如何改善腿型，让我们一起来看一下什么是XO型腿吧。
1、如上图所示，你可以站在镜子面前，双脚并拢，如果你发现自己大腿到膝盖之间都能够并拢，但是从膝盖到脚踝之间是空出来的。
2、那么毫无疑问，你就是XO型腿。
3、XO型腿一部分是先天基因决定，另一部分则是因为骨盆前倾。
4、骨盆前倾会压迫膝关节，导致大腿骨内旋，久而久之腿型就会变得越来越难看。
5、但是拥有笔直双腿的美眉们不可能全都是天生的，只要后天经过持久的针对性训练，你也可以拥有令人羡慕的笔直双腿哦。
6、接下来就教大家如何练出笔直双腿。
7、①身体压在垫子上，双臂、双腿打开做青蛙状。
8、注意是膝盖内侧着地，这样会减少膝盖压力。
9、②大腿与身体呈90度，小腿与大腿呈90度，双脚向外打开，上身离地。
10、腹部稍稍内收。
11、视自己能力适当选择休息时间。
12、青蛙趴是能够改善骨骼的动作，第一次做的时候可能会感觉到髋部疼痛。
1、希望大家可以经常练习，看过和收藏了不代表会做了，要认真的去执行，经常性、长期性的去锻炼，才能慢慢改善，这需要一个过程，不是一蹴而就的。
3、X型腿，O型腿，XO型腿。
4、注意一定是身体放松的自然状态下检测，你要是使劲的并腿，那没啥意义。
5、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。
6、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
7、脚尖和脚跟，膝盖及以上可以并拢，但是小腿不能并拢。
8、XO不良腿型的形成原因。
9、这里不谈先天性的骨骼缺陷，只谈不良姿态和生活习惯导致的肌肉和关节失衡。
10、XO型腿是股骨(大腿）内旋+胫骨外旋（或胫骨正常）+膝超伸+足外翻导致的。
11、松解阔筋膜张肌、胫骨束。
12、阔筋膜张肌是股骨内旋的一条主要肌肉，阔筋膜张肌紧张连带会影响髂胫束的紧张。
1、正面看着粗壮还有点外括侧面小腿肚突出，还向后倾小腿肚摁有明显的肌肉块我是属于本身脂肪+代谢不好毒素累积下肢非常容易产生脂肪+下肢水肿型（那会有段时间过度节食导致的），还略微有点小腿外括。
2、重点放在拉伸和压腿那些上面。
3、因为我一直回答的都是和梨型身材的有关内容。
4、但是针对腿型的话，一样适用的。
5、详细的讲下梨形身材的成因。
6、内附我对梨形身材的看法以及应对措施，包括脂肪型和肌肉型粗腿减肥建议。
7、先上对比图，只有亲身经历过绝望的人才可以教。
8、梨形身材是指女性肩窄，腰细，臀宽，大腿丰满。
9、脂肪主要囤积在臀部及大腿，上半身不胖，下半身胖，状似梨形。
10、①先天性梨形基因遗传，大腿容易囤积脂肪。
11、③便秘代谢低，容易水肿者。
12、④原先大基数减肥瘦下来者。
2、泡脚对瘦腿很有好处的，可以促进血液循环，泡脚盆最好满过小腿肚最好。
3、然后桶里面可以加一勺那种泡脚粉，我最喜欢艾草的那种，听说瘦腿功效的不错的。
4、泡那么半小时就好然后就可以洗洗睡觉了。
5、压腿（之前拍的压腿视频我也不知道咋播放不了的所以可能没视频给你们看了。
6、看图也可以哦，莫名的觉得图很萌）。
7、你们要的压腿教程了解一下。
8、我做的这只是其中的3步骤里的压旁腿。
9、我是比较喜欢侧重压旁腿的。
10、后腿频率会比它低一点。
11、因为压腿你们知道的，塑形还是很OK的，x腿xo型腿，外廓，内扣等等。
12、反正记住只要腿不直且粗的都推荐你压腿改善。
13、还有图中箭头我用箭头标志了。
14、不仅是可以塑造腿型，也可以塑造腰线的。
1、44:26我要投诉病情分析：。
2、xo型腿一般都是由于缺钙的原因所导致的，大了之后也可以进行矫正。
3、这种情况需要你到骨科去，根据你的实际情况，选择治疗方案。
4、对于轻度的，还是可以有一定的效果。
5、42:27我要投诉指导意见：。
6、XO型腿是由足的不正确受力，产生的骨骼变形，也有遗传因素，与后跟外翻和扁平足有直接的关系的，足的内侧长期过重受力，产生后足外翻，变形。
7、不管是内八字还是XO腿或者后跟外翻，都是由足的不正确受力，产生了身体的负力线，在行走的时候产生不正确的受力点，以为骨骼变形。
8、如果要绑腿，最好不要买可以伸缩的绑腿带，最好用皮带那类的，或者粗点的绳子也可以。
9、如果不怕痛的话，可以睡觉的时候也绑腿，见效会比较快。
1、还有就是要多压腿，有助于拉长腿的线条。
2、如果是X型的话，盘腿会改变很多。
3、绑腿效果比较好。
4、你也可以买一个xo型腿矫正器试试。
5、42:00我要投诉病情分析：。
6、你说的病是下肢畸形的问题，很多人都有，有的人是x型腿，有的人是o型腿。
7、不管是哪种腿，这个都与平时的生活工作姿势不对，有关，有些人是遗传引起的。
8、目前这个病的矫正有两种方法，第一种是手术方法，第二种是非手术方法。
9、但是像这个病，我们以为一般不用手术手术也没有必要做手术。
10、建议用非手术疗法可以用现在康复的set手法治疗也该用小针刀治疗，都是可以的。
11、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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