自己做个SPA安稳入睡

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浏览：10 关键词：身体按摩,spa,按摩 栏目：整形资讯 时间：2023-11-09 07:43:09

自己做个SPA安稳入睡

打造spa，睡个好觉很多人的睡眠都不是很好，其实按摩可以改善你的睡眠，我们来教你如何做按摩。

SPA的种类SPA是一个大概念，可分为三种类型，一种是利用自然风光和现有资源的度假村型SPA，另一种是酒店或度假村提供的SPA设施，称为ResortSpa。前两个与自然融为一体，室外和室内都有广阔的视野。后一种是城市中的CitySpa，是一家专注于专业级护理和按摩的城市水疗护理中心。任何类型的SPA都应该有水疗室、专业的治疗师和安静、优雅的环境。所有的理疗都离不开水疗，接触水后，专业的理疗师会使用芳香精油进行各种身体按摩，让身体得到全身的舒适和心灵的自由。 SPA除了基础的皮肤清洁和身体按摩外，更强调人与周围环境的互动和融合，在实践中，SPA所讲求的四大精神是营养、运动、解放心灵、面部和身体的保养。调节。自己做个SPA安稳入睡1.仰卧揉腹每晚睡前，仰卧在床上，将注意力集中在丹田（肚脐）上，先用右手绕肚脐轻轻旋转。稍微用力顺时针方向揉搓肚子，揉的时候默数到120次，然后换左手逆时针揉搓肚脐周围120次。这种方法笔者已经实践了20多年，对于帮助人们在夜间进入深度睡眠非常有效。如果后半夜还不能入睡，用上述方法揉腹部60次，对睡眠也有一定的影响。因为揉腹部会引起胃肠蠕动，尤其是老年人，消化功能减弱，胃肠道内气体倍增，往往会导致大肠肿胀。揉腹部会刺激大肠，使气体逸出并产生屁，让你睡得舒服；如果不揉腹部，屁就不会出来，大肠就会扩张。影响睡眠。 2、豆按摩，用绿豆500克，放入铁锅中，中火加热，倒入盆中，洗净擦干双脚，同时利用绿豆的余热。踩在盆上，用脚踩绿豆。每天睡前一小时左右开始踩踏，每次30分钟左右。 3、拍打龙泉穴每天晚上睡觉前，洗完脚后，端坐在床上，先用右手掌拍打左脚龙川穴120次，然后拍打右侧龙川穴。每用左手掌足部重复120次后，以能感觉到力度，有一些肿胀和疼痛为宜。它可以帮助您摆脱失眠，舒适睡眠。

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