外八字产生的原因和矫正法



八字是指走路或站立时的“八字”姿势，两脚脚跟朝外。“外八字”是一种常见的异常步态，不仅危害体形和健美，对健康的危害也很大。

　　

外八字产生的原因主要有三点：

(1)髋关节外旋肌肉过紧会导致股骨外旋，导致腿部力线排列异常。(2)股骨前倾角过小。股骨前倾角是指股骨颈与股骨远端内外侧髁之间的视角，正常成人在10 ~ 15之间。如果前倾角过小，当股骨颈处于中立位时，会发生股骨外旋。股骨外旋导致腿部力线顺序异常。股骨前倾角是先天的。一般男性的股骨前倾角比女性低。相比女性，男性更容易造成外在的八字姿势。(3)股二头肌紧张焦虑。股二头肌过紧会导致胫骨外旋，从而导致脚向外运动。

八字腿怎么矫正

1.增强体质，需要提高脚和膝关节的能量训练，能够把脚伸直到位，进行向上蹬的训练，每天早中晚锻炼，一个月就能达到非常好的矫正外八字的效果。2.完善观念。很多盆友的外八字脚都是自己潜意识的姿势造成的。所以大家在平时走路的时候一定要有意识的矫正自己的外八字脚。他们可以报名参加一些舞蹈基础训练，每天适度做一些压腿训练，矫正外八字脚的效果很好。3.踢毽子踢毽子是一种非常好的有氧运动和健身，也是一种非常好的矫正八字脚的方法。八字脚可以用脚内侧踢毽子，长期坚持下去，一定能纠正八字脚的毛病。4.高跳脚盆朋友平时一定要提高跳跃训练，能够从高楼梯连续从上往下跳。跳的时候一定要注意双脚并拢再跳，脚尖朝前。经常进行跳跃训练来纠正外八字也是非常有益的。如果你想了解更多关于八字腿矫正的信息，可以咨询整形外科医生 　　在线，或者拨打 　　预约电话：400-0937-795整形信息：关于小孩八字腿矫正 婴儿八字腿正常吗。

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