登山杖有哪些好的功效？

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浏览：3 关键词：功效,txt,登山 栏目：整形资讯 时间：2022-12-10 09:17:52

登山杖有哪些好的功效？

日前，美国《每日科学》网站报道称，一项新的研究表明，使用登山杖可以显著减轻登山后的肌肉疼痛，使体力恢复得更快。登山杖的功效名英国诺森比亚大学的研究人员组织了37名健康的男女去攀登斯诺的敦山。他们被随机分为两组，——人。一组用登山杖，另一组徒手爬山。两组志愿者的负重、饮食、作息时间完全一样。在攀登过程中，研究人员测量了他们的心率、肌肉力量和肌肉损伤。结果显示，与徒手攀登者相比，使用登山杖的志愿者肌肉酸痛更少，肌肉力量下降更少，身体恢复更快。此外，反映肌肉损伤程度的持杖者肌氨酸水平可以忽略不计。对此，国际北欧竞走协会中国区总教练姚欣欣告诉《生命时报》记者，在越野徒步和登山中使用双手杖已经在欧美国家流行多年。他说，这根手杖叫“越野登山杖”。手杖由碳纤维复合材料制成，既轻又结实。上端有可固定在手腕上的腕带，下端有弹性极佳的橡胶防滑头。健身者在攀爬过程中，可以充分利用拐杖的支撑作用，明显减轻膝关节的压力。“这对骨关节开始退化的中老年人至关重要。”姚欣欣说。登山，尤其是下坡，对膝关节的伤害特别大。医生一般不建议中老年人登山。在登山杖的支持下，只要关节炎不是很严重，中老年人都可以参加。另外，爬山时，手杖增加了上肢的动作，运动量有所提高。“徒手行走或攀爬只能调动70%的肌肉，而使用登山杖后，90%的肌肉都参与其中并得到锻炼。拄着拐杖走路时的运动量其实相当于慢跑。”姚欣欣说。由于手杖抵消了下肢的压力，锻炼者在攀爬后不会感到明显的腰酸腿痛，使艰巨的攀爬活动变得更加轻松，同时锻炼强度不减反增。最后，协会的田清华教练介绍了登山杖的简单使用要领：根据个人的身高调整手杖的长度。一般肘关节呈90度角时，戴上腕带，手持登山杖刚好触地；下坡时，手杖可以稍微加长；过坡时，手杖可长可短；在坚硬地面行走时使用防滑头，防滑头尖端朝前，在沙地或松软地面行走时取下防滑头；在平坦的路面或缓坡上行走时，两根棍子交替支撑。上山时两根棍子同时向后支撑，下山时同时向前支撑。使用登山杖的优缺点登山杖是为了在个人活动中提供更好的稳定性，将腿上的冲击力分散到手臂上；据国外研究报道，下坡时，不使用登山杖时膝盖受力比使用登山杖时多22%，大腿肌肉耗能多21%。以下是关于使用登山杖的利与弊。可以参考一下它们：优点：减少膝盖疼痛，上坡时增加力量，增加整体耐力，容易通过土质松软的区域，从而增加身体的平衡性。缺点：增加户外活动成本，增加身体能量消耗，用手做其他事情不方便。是技术方法，操作不熟练是达不到省力效果的。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。推荐阅读：

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