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浏览：3 关键词：健身,练习 栏目：整形资讯 时间：2022-12-09 09:33:36
2020年你打算怎么过春节？或浪漫，或平淡，或无计划的浑浑噩噩。反正总之我做梦也没想到今年我会整天刷手机，查所有疫情报告，和家人一起准备口罩和食物.并劝说我的亲戚不要到处走动。总之，呆在家里不出门，而是抗击疫情，健康的身体是保障，快来练瑜伽吧。
初学者在家练习之前，先去瑜伽馆找专业的瑜伽老师练习，学习一些基本的瑜伽知识和体式，掌握正确的动作模式。此外，老师可以帮助你纠正错误，让你正确地练习瑜伽。
一定要热身。
无论你是初学者还是瑜伽老鸟，练习前的热身都很重要！热身可以帮助我们更好地进入后体式，减少拉伤的风险。如果自己在家练习，可以拜几次太阳，让身体动起来。
瑜伽太阳崇拜是基本的瑜伽动作，它可以在一个完整的带有呼吸的动作后将你从头到脚拉伸。是调整全身的热身运动。无论你想开始瑜伽姿势还是其他运动，都可以先做太阳崇拜，有很好的热身效果，可以有效避免运动损伤。
日本崇拜可以稳定身心，软化全身，促进血液循环，调节体质，增加抵抗力。
逐步地
如果你是初学者，你必须从基础体式开始。不要在家里练习倒立、强后弯等高难度的体式。其实基础体式也很经典。可以练习日式A、B 3到5次，也可以达到健身的效果。
为什么建议去瑜伽馆练？专业的老师是一方面，瑜伽馆相对安静适合。但现在是疫情的特殊时期，只能在家练习。然后选择一个不会被打扰的时间和地点，关掉手机，享受瑜伽垫上的宁静和美好。不要忽视休息，即使在家练习，休息也很重要。这就像瑜伽的仪式感，以热身开始，以休息结束。即使只有几分钟，也不要忽视更重要的休息技巧。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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