瑜伽塑身3年5年10年后的变化



瑜伽练起来，不要看你现在有没有取得成果，而是要看你3年5年10年后的变化。

　　

瑜伽值得练习。瑜伽没有门槛。你需要一个垫子和一个可以容纳自己的空地，这样你就可以随时随地练习了。

看过很多关于瑜伽的负面报道：比如身体被瑜伽摧毁，又有多少人被瑜伽伤害？因为某某练瑜伽，导致偏瘫。他还说练瑜伽不减肥，练瑜伽会导致瑜伽疾病。瑜伽里很多动作都是机智的舒展，那些看起来特别好看的动作都是一些瑜伽老师做的。瑜伽练习不要盲目追求体式。一味的追求姿势，模仿别人，肯定会有伤害。经常听到一种说法，就是一个胖子刚开始练瑜伽瘦下来，后来变成了软胖子。

瑜伽可以塑形减肥吗？到底能不能？

如果练瑜伽的目的是塑形减肥，那么你可能会失望，因为一开始你的预期会有点偏差。所谓塑形，无非就是减脂增肌的过程。严格来说，瑜伽并不能很好的减脂增肌。应该说效果不是那么明显。有研究表明，练习瑜伽每小时大约消耗50-150千卡热量，而减掉一公斤热量需要7716千卡热量。想要减掉一公斤脂肪，就要坚持练三天三夜瑜伽！很多人跟我说瑜伽运动量大，出汗多，超级累！确实大量的瑜伽也消耗了大量的体能，但是对于减肥来说真的是微乎其微。每小时消耗的热量不到300千卡，但瑜伽练习恰恰提高了身体的稳定性和协调性。

以上观点，每个人都不一样。不喜欢他们也不要生气！因为很多人通过练瑜伽减肥成功了。而且，练瑜伽还能帮助你打开紧张的关节，放松紧张的肌肉，增强肌肉弹性，让人事后心情愉悦。

如果你想了解更多关于瑜伽塑身的信息，可以咨询整形医生 　　在线，也可以拨打 　　预约电话：400-0937-795整形信息：瑜伽塑身要注意什么哪些瑜伽适合冬天做。

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