瘦身减肥，快速减肥练瑜伽！

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浏览：3 关键词：瘦身,减肥 栏目：整形资讯 时间：2022-12-09 09:30:37

瘦身减肥，快速减肥练瑜伽！

当今社会，瘦就是美，随着知识的普及，越来越多的人倡导健康瘦身的理念。在瘦身塑形的同时，还可以修身养性，可以说是一个非常好的健康减肥项目。瑜伽源于印度，已经传遍世界，那么练瑜伽减肥怎么样？

英雄瑜伽

前后叉开双腿，左脚在前，脚掌直对前方，右脚水平在后。两腿之间的角度为60度，全身重量落在两脚之间的中点上。

吸气时，双臂和手掌一起抬起。

保持双臂向上伸展，呼气时弯曲左膝。你的大腿和小腿之间的角度接近90度，保持上半身挺直，重心稍微前移。停留20-30秒后，交换重做。

向上弯腰姿势，向后弯腰，或旋转

这个动作会增加你脊柱的柔韧性，也会锻炼你的上背部和三头肌。

双腿左右分开60度，左脚略向前，右脚略向右，上身伸直，双臂自然下垂。

吸气，将双臂水平向左右两侧抬起，保持与肩同高，然后将上半身向右侧移出。

呼气，左臂向上伸展，手掌向前，带动上身向右下弯，右手放在右脚上，看向左手。保持20-30秒后，交换并重做。

鳄鱼

仰卧，双腿并拢，背部挺直，双手张开，手掌朝下放在身体一侧。

弯曲右膝，抬起右腿，脚掌放在左膝上，左手压右膝外侧。

吸气，左手将右膝压向左侧地面，头部转向右侧。

瑜伽对减肥的影响

瑜伽姿势训练减脂

瑜伽包括很多姿势。不同的姿势锻炼了身体的各个部位，增加了身体的热量消耗，不仅减少了皮下脂肪，还按摩了身体的各个腺体，起到了* * *腺的作用，对身体各个器官都有好处。身体消化吸收排泄功能正常，体重逐渐减轻。

方法呼吸控制食欲。

当人们心烦意乱时，他们的食欲往往会增加。这样一来，热量的摄入就会增加，人自然就会发胖。瑜伽注重呼吸，调节人的气息，使人平静下来，减少对食物的欲望。而瑜伽的呼吸法可以提高消化吸收功能，促进消化。

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