有减肥功效的七个瑜伽动作

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浏览：3 关键词：瑜伽 栏目：整形资讯 时间：2022-12-08 09:33:44

有减肥功效的七个瑜伽动作

减肥在成都是女性生活的重要组成部分，尤其是白领每天吃的都是高脂肪高蛋白的食物！因为在公司呆久了，缺乏有效的锻炼，全身松弛，布满脂肪？去年买的衣服都不能穿了？减掉局部脂肪，任何地方减肥，教你打造曲线美。建议美眉同时练习减肥瑜伽等减肥方法，效果更明显！减肥瑜伽：平板式功效：能强化手臂、手腕、脊柱，强化腹部，收缩腹部。以俯卧撑姿势为起点，将身体重量集中在脚趾和双手之间，手臂放在肩膀下方，手掌平放在地板上，手肘向后，肩膀保持水平，身体放低，使其离地板1-2厘米，呼吸时保持身体水平，臀部不要抬起或下垂或偏向一侧(如果你觉得这个动作很难，可以在不拉伸身体的情况下，将手臂完全伸直放在肩膀下方来降低难度。减肥瑜伽：山式功效：加强足底和小腿肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼平衡感。双脚并拢站直，重心保持在两脚之间，双手放在身体两侧，掌心向内，挺胸，打开肩膀，背部保持直立，肩膀远离耳朵，吸气时双臂伸直举过头顶，眼睛向上看，挺胸高于背后弯曲的脖子。小心不要向后弯得太多。　减肥瑜伽：站立前弯式功效：可消除月经后腰酸背痛、僵硬感，拉伸腿背肌肉，缓解坐骨神经，有瘦腿的功效。从臀部向前弯曲，保持背部直立但有点自然弯曲，垂下手臂，双手紧挨着双脚压在地面上。如果有必要的话，稍微弯曲膝盖，以缓解腿部伸展过紧的情况，这样胸部就可以贴在大腿上。减肥瑜伽：侧面支架式功效：加强臂力，收紧腹部。以棍为起点，如图所示向左转，左脚放在右脚前，双腿伸直使大腿面向正前方，双臂伸直与肩同高，右手放在地板上，左臂直对天花板，身体重量集中在手掌和右脚之间，同时伸展胸部，收紧肩胛骨。你的头、身体和腿的上半部分要在一条线上(如果这个很难，保持右膝紧贴地板，直到你能掌握全身的平衡)，那么　减肥瑜伽：上狗式功效：拉伸，消除肩、背、胸、腿的僵硬。版权dedecms从棍式开始，屈膝触地，双腿和臀部同时放低，抬起上半身，手掌贴地，手臂伸到肩下，保持手肘伸直但不要太用力，肩膀要放低远离耳朵，挺胸抬头，保持背部和颈部拉长，脚趾指向身体后部，收紧臀部，腹部、胸部和肩部伸直。　减肥瑜伽：下狗式功效：具有消除身体疲劳、恢复活力、美肩、加长大腿等多种功效。抬起臀部，伸直手臂和腿，使身体呈倒V字形。身体的重量应该集中在双手和双脚之间。手指平放在地板上，保持腹部和腿部伸直，头低向地板，放松手臂和颈部，抬起尾椎骨，使腹部靠近脊柱，收紧股四头肌，伸直膝盖。减肥瑜伽：反转三角式功效：加强和拉伸腿部，拉伸臀部和脊柱，刺激腹部器官，增强平衡感。梦想编织内容管理系统从狗式开始，左脚大步向前，右脚朝外，脚尖直指前方。腿不能弯曲，脚跟要平放在地板上，右手紧贴左手掌外侧，左手指向天花板。(如果这个动作太难，那么右手不需要放在左腿外侧。当你的身体能保持平衡时，慢慢向外移动，眼睛顺着左臂方向看指尖。然后回到向下的狗式姿势，右脚向前迈一步，旋转成三角形姿势，双腿折回到站立的向前姿势，再慢慢做向后的山式姿势。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。读数：0

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