早晨5分钟就可以有效瘦身

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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2022-12-06 09:25:50

早晨5分钟就可以有效瘦身

早晨5分钟就可以有效瘦身。很多人喜欢一大早起来运动，说是可以减肥。然而，许多人不能从温暖的床上爬起来去跑步。不如做这套床上伸展运动，既能理清思绪，又能舒展肌肉，还能减肥。重要的是你可以在床上躺一会儿。下面我们来看看。

为了让你尽快进入良好的状态，在床上做一点拉伸运动。它可以帮助你放松肌肉，使你的血液流动更加顺畅。它可以让你在床上呆一会儿，然后起床。这只需要你5分钟。这些练习可以让你感觉舒服，更好地开始新的一天。膝胸运动，仰卧在床上，伸直双腿，抬起左腿，双手放在大腿后，抱紧。轻轻地将膝盖拉向胸部，直到你感觉到大腿后侧有轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒钟。双手不要放开，抬起头，额头抬至膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢回到初始位置。换左腿再来一遍。每条腿做3次。膝盖抱膝将膝盖移向胸部，双臂环绕大腿。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开手臂，抬起头，额头抬至膝盖，保持这个姿势5到10秒，然后慢慢放松，做3次。仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，手臂放在身体两侧。慢慢把膝盖放在左侧，同时看着右侧，尽量感觉舒服，肩膀放在床上，上半身放松，保持这个动作5到10秒，然后慢慢回到初始位置。换右边再来一遍。每边做3次。猫伸伸腰，双手跪在地上。将腹部拉向脊柱，低头，身体围成一个圈。保持这个动作，深呼吸三次。慢慢放松，腹部着地，拱起背部，抬起头，看着天花板。保持这个动作，深呼吸3次，然后回到初始位置。做三次。

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