三种瘦身健美操

　三种瘦身健美操。健美操能增强肌肉力量和弹性，提高柔韧性，改善血液循环和呼吸系统功能，是现代人健身的重要方式。练瘦身健身操的时候消耗了大量的热能，减少了脂肪的堆积。减肥健身操同时安排全身各大肌肉群、关节、脂肪堆积部位的练习。坚持做运动，可以使体形匀称、曲线优美，使人体内脏更健康。

健美操1。弓臂练习1。预备姿势：跪姿，抬头，背部挺直。2.动作：拱起背部，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒，还原。重复8次，收缩腹肌时用嘴呼气，还原时用鼻子吸气。健美操2。身体弯曲1。预备姿势：盘腿而坐，双手放在身体旁边的地上。2.动作：左手向左侧滑出，上身向左弯曲，右臂抬起，然后向左摆动，反复向左弯曲4次，还原。换右侧做4次，重复两次。侧弯的时候，臀部不动。锻炼应该缓慢而有节奏地进行。健美操三。划船1。预备姿势：坐姿，膝盖分开弯曲，手臂向前举，掌心向下。2.动作：双手随上体屈曲向前伸展，头伸于双膝之间，还原。每6秒做一次，重复24次。背部挺直时收腹，上身前倾时呼气，挺直时吸气。如果你想了解更多整形手术的价格，可以咨询呆狐网在线整形专家，或者拨打Daihu.com预约电话：400-0937-795　　整形资讯：。产后用健身操减肥有用吗？怎样才能练出理想的臀部？

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