练瑜伽不仅能瘦身，还能防止产后抑郁？

很多产后妈妈为了尽快恢复身材，选择瑜伽来塑形。瑜伽有什么好处？

尽快康复。

产后瑜伽不仅可以改善血液循环，恢复皮肤张力，还可以减少脂肪堆积，有效消除腹部、臀部、大腿等部位的多余脂肪，恢复孕前的苗条身姿。产后六个月是产后减肥的黄金时间。新妈妈们如果把瑜伽和素食营养餐混搭在饮食中，会有意想不到的减肥惊喜！但是因为产后关节组织比较松弛，所以瑜伽运动量一定要慢慢增加，避免运动损伤。

调整产后心态

瑜伽可以帮助新妈妈消除产后面临的生理和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失调引起的情绪变化、照顾新生儿面临的挑战等。除此之外，还有各种产后瑜伽的姿势。有用的呼吸和安静的冥想可以帮助新妈妈调整心态，预防产后抑郁症。

康复体能

怀孕期间，孕妈妈的身体素质会大大下降，经常出现身体虚弱、无精打采的迹象。产后瑜伽可以帮助提高这种表现。瑜伽不仅可以促进身体的恢复，还可以促进身体各个器官的恢复。

妈妈怀孕后单纯乳房下垂是非常普遍的现象。要想让新妈妈们产后有足够的奶水，给宝宝良性、愉悦、健康的奶水，就要保证乳房的紧实度和弹性，防止乳房下垂的出现。产后瑜伽不仅可以帮助孕妈妈恢复身材，还有助于防止乳房下垂的出现。

推荐：瑜伽塑身注意这六个小细节。练习瑜伽时必须注意的安全事项。

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