在家吃什么可以美容养颜？对皮肤好的菜有哪些？



疫情凶猛，很多人选择留在家里过年，可谓足不出户。但是对于吃来说，并不影响，但是大鱼大肉不仅让人肥胖，而且过量食用对皮肤也不好。下面是一些护肤美容的食谱，希望爱美人士喜欢。食品不仅注重色、香、味，更注重健康。再来阐述一下食物，健康，养生。

　　

蔬菜1:西兰花

相关食谱：蚝油西兰花

材料：西兰花1朵、花菜1朵、色拉油1汤匙、盐4克、蚝油2汤匙。

1.西兰花和花菜切成小花，西兰花和花菜用清水浸泡10分钟左右，洗净备用。

2.锅中加水烧开，加入少许盐和色拉油，放入西兰花和花菜，煮1-2分钟左右，沥干，装盘。

3.将蚝油直接浇在西兰花上即可食用。

蔬菜2:冬瓜

原因：冬瓜含有丰富的维生素C，可以滋润皮肤胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤变得嫩滑。

相关食谱：红烧冬瓜

材料：冬瓜300克、盐3克、生抽5克、生抽5克、香葱1根、糖3克、植物油2汤匙。

1.冬瓜去皮、馕，切成较薄的片(冬瓜多去皮，绿茎去掉，否则影响口感)。

2.菜油锅热后，下冬瓜翻炒，炒至冬瓜四角微黄。

3.调入生抽、老抽、盐和糖，以及适量的水。盖上盖子小火煮10分钟左右(水不要加太多，冬瓜自己会出来)

4.冬瓜煮熟入味后，收火取汁，撒上葱花后出锅。

蔬菜：洋葱

理由：这种很可能每天都会看到的食物，含有丰富的硫磺，可以帮助你的皮肤和肝脏排毒，重建结缔组织，比如胶原蛋白。槲皮苷的有效来源，可以帮助清除自由基，降低血压，做饭的时候还不如扔点洋葱当食材。

相关食谱：辣洋葱拌牛肉

材料：酱牛肉150克、洋葱1根、生抽5克、香油5克、香菜1根、白芝麻3克、白糖2克、辣椒酱1勺。

1.准备好所需食材，将腌制好的牛肉切片，洋葱切片。

2.香菜切段，将腌制好的牛肉、洋葱、香菜混合，加入熟白芝麻、老干妈辣酱、香油。

3.加入酱油和白糖拌匀。

菜虽然好吃，但也不要贪一杯。不然你会变成吃货，变成胖子而不是好好护肤就不好了。

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