如何获得一个高质量的美容觉

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浏览：3 关键词：美容,获得 栏目：整形资讯 时间：2022-12-01 09:24:15

如何获得一个高质量的美容觉

好的睡眠可以让人的皮肤变好，所以高质量的睡眠尤为重要。那么睡前我们能做些什么来帮助睡眠呢？

1.刷牙、洗脸、搓身体都可以保护皮肤。

其实睡前刷牙比早上刷牙更重要。不仅可以清除口腔内的沉积物，还有助于保护牙齿，安心睡眠。睡前洗脸、擦身可以保护皮肤，让睡眠更加舒适轻松。2、热水泡脚，可行气助血

远离人心脏的部分是脚，不容易得到血液和氧气。但如果足部供血不足，就会影响肝、肾等部位的正常运转。所以睡前用温水泡脚，不仅能促进血液循环，还能加速新陈代谢。泡脚的水中还可以加入中草药。因为脚上有很多穴位，可以很好的吸收水中的药物成分。

3.喝一杯加蜂蜜的牛奶，可以保持血糖平衡。

根据国外医学专家的研究，牛奶中含有一种促进睡眠的物质，即l-色氨酸。如果睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶，可以帮助你尽快入睡。蜂蜜可以让你整夜保持血糖平衡，从而避免早醒的可能。4、散步，可以尽快入睡。

步行10-20分钟可以使血液循环到体表，入睡后皮肤可以“活”起来。躺下后，不看报纸，不思考问题，不减少大脑活动，可以更快入睡。

5、五指成梳，可以疏通脑部的血液。

头部集中在人身体上的几个重要穴位，通过梳理可以起到按摩的作用。首先用梳子从额头开始，从上往下梳，梳透头发。适度关注。然后，用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈根、额根向头顶梳理。然后，专心摩擦头顶，重复30次以上，直到头皮发麻为止。这样可以帮助疏通大脑的血液，使大脑获得足够的氧气，还可以益于记忆，巩固毛囊，保护发根，消除大脑疲劳。6.睡前运动，秀出你的健美。

睡前可以在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心健康也有好处。首先，躺在床上，抬腿从上到下按摩。需要注意的是，保持双腿向上不放下，或者L型趴在墙上，有利于去除小腿赘肉。然后仰卧，双腿在空中呈90度、45度、30度，每个角度停留30秒到1分钟，或者说是坚持的极限。能够塑造大腿的肌肉。躺在床上，双腿蜷在胸前，胸部贴着大腿根。同时保持双手伸直，夹在耳朵旁边，手肘以上至手掌贴在床上，这样可以消除大便。

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