器械减肥瘦身有哪些好处呢？

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浏览：3 关键词：txt,减肥瘦身,器械 栏目：整形资讯 时间：2022-12-01 09:23:55

器械减肥瘦身有哪些好处呢？

器械减肥瘦身有哪些好处呢？健康减肥的意义是什么？就是坚持有氧运动，用运动来消耗你每天摄入的多余热量，在减肥的同时保持健康。有人会说，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧运动，但从运动力学的角度来看，它们的节奏和力度都不足以健康减肥。

1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过适当的举重训练，女子大力量负荷可提高30%-50%。不仅抱孩子、洗衣服、做家务会变得格外轻松，从事其他活动也不易受伤。2.燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。韦恩博士对美国基督教青年会的研究发现，女性每周举重2-3次，连续两个月，可以减掉1.6公斤脂肪，并“制造”出近1公斤肌肉。而且通过运动获得的肌肉会不断消耗热量，500克肌肉每天会多燃烧35到50卡热量。但是一般的有氧运动是达不到这样的效果的。3.不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远低于男性，所以女性通常不会因为负重训练而变得特别大。这也是美国年轻女性热衷力量训练的原因之一。4.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过负重训练，女性椎骨的钙含量可以在短短半年内增加13%。配合适当的饮食，可以抵抗因缺钙引起的骨质疏松。很多美国中老年女性热衷举重训练，主要是出于这种考虑。5.减少肌肉酸痛和背部疼痛。举重等力量训练不仅可以促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固度。最近一项12年的调查结果显示，举重训练可以成功缓解和消除慢性背痛，其有效率高达80%。6.增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。美国密歇根州威廉博蒙特医院的富兰克林博士发现，举重运动可以降低体内“坏胆固醇”的含量，增加“好胆固醇”的含量，同时可以缓解高血压。尤其对于中老年心血管疾病患者，其疗效尤为显著。研究结果还发现，经过4个月的持续负重训练，人体代谢葡萄糖的能力会提高23%，从而大大降低患糖尿病的几率。7.增强自信，提高自我承受能力。研究结果表明，实验受试者经过10周的力量训练后，能有效缓解抑郁情绪，其疗效比心理咨询更显著。通过举重等力量训练，女性可以增强自信心，提高抵抗外界压力的能力，拥有更好的心理素质。如果想了解更多关于器械减肥瘦身的信息，可以咨询　　在线整形专家，或者拨打　　电话预约：400-0937-795整形资讯：如何正确使用健身器材，如何避免肌肉拉伤。

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