不吃晚饭能减肥吗？



不吃晚饭能减肥吗？经常有人说，要想减肥，晚上不能吃东西。所以很多人认为晚上不吃饭=减肥。其实不管是谁每天少吃多餐，都会瘦一些，但是节食很容易反弹。健康减肥的关键是：控制一天的总热量，吃七成饱，饮食全面均衡。

　　

不吃晚饭能长寿吗？经常看到世界各地长寿老人的新闻采访，说长寿的秘诀是不吃晚饭，习惯常年吃素，所以经常被误导为：不吃晚饭能长寿。怎么不看看老人的作息规律，饮食清淡？虽然有研究证明限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是你注意到了吗？这里有两个关键词：动物实验和饮食限制。研究的是限制饮食，就是少吃，尤其是各种高热量高脂肪高糖的食物，而不是什么都不吃。不吃晚饭健康吗？

简单来说，身体缺乏完成正常生理活动所需的能量，可能会营养不良。对于那些辛苦了一天的人来说，一天意味着晚餐来恢复精力。如果连晚上都省了，还能有什么幸福感？晚餐的话，偶尔吃个一两顿空餐没关系，但长此以往，必然会破坏肠胃功能，影响内分泌，不利于健康和减肥。

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