办公室体操减肥

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浏览：3 关键词：减肥,体操 栏目：整形资讯 时间：2022-11-30 09:19:21

办公室体操减肥

体操办公室也可以做体操，学一点办公室体操，不仅可以缓解身体的酸痛，还有助于减肥。上班族经常久坐不动。坐着的时候膝盖弯曲，下肢趴在地板上，导致静脉回流受限，长时间下肢血液循环不畅，肌肉紧绷，下肢水肿，甚至出现腿部静脉栓塞的不良后果。建议上班时可以做简单的办公室体操，肌肉可以有效拉伸收缩。

方法/步骤坐在椅子上，抬腿，脚尖勾地。用双手轻轻支撑椅子两侧。首先伸直右腿，脚尖向身体方向压5-10秒。然后，换左腿，重复同样的动作，数一次。一次可以做3-5次。肩部拉伸身体直立，用一只手从外侧和后侧抓住对侧手臂的肘部，拉到被抓住的手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩膀。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛，也可以改善颈部的肌肉紧张度。建议坚持10秒，重复3次双脚向前弯曲坐在椅子前沿，上身挺直，左小腿放在右膝盖上。用手和上臂与门框等固定点充分接触的方式拉伸胸部，保持肘部与肩部在同一水平线上，不要将身体过分向前拉，充分收紧胸部，肩部无异常拉力为宜。下蹲开始双腿自然站立，身体挺直，双手在背后伸直举哑铃。然后左腿向左迈一步，双腿下蹲，膝盖弯曲90度，双手向前举，举到眼前，再退一步回到原来的站立状态。然后继续刚才的动作，做完左腿10次后换右腿走一步。来回至少做3组。如果想了解更多体操瘦身的信息，可以咨询　　在线整形专家，也可以打电话给戴虎。com预约：400-0937-795 哪些体操可以有效瘦身 有氧操瘦身效果怎么样010-59000。

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