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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2022-01-24 02:10:05
1、相信不少盆友都被o型腿困扰着。
3、小荒带着矫正干货来了。
4、错误的坐姿、站姿会加重罗圈腿症状。
5、正确的坐姿、站姿PS：如果身边也有盆友O型腿，记得share给他们看哟。
6、❥走过路过，也给认真码字的小荒点个赞吧。
7、*下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（中国地质大学｜硕士）撰写。
8、罗圈腿（O型腿）在医学上称为“膝内翻”，是指双脚踝部并拢，双膝不能靠拢，呈“O”字型。
9、O型腿的形成大多是由于站立过早，行走时间过长，幼儿时缺乏维生素D和锻炼以及外伤或其他疾病，导致的大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。
11、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。
1、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上，过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。
3、罗圈腿还会带来一定的心理危害。
4、罗圈腿患者日后可能会影响参军、工作甚至恋爱，因而有些人为此而精神压抑。
5、调查结果表明，校园里罗圈腿患者中，66%的人觉得无所谓，而34%的人会感到烦恼和自卑。
6、70%的人曾设法寻求治疗。
7、纠正O型腿不仅仅是为了美观，更重要的是解决生理和心理健康问题。
8、此动作可以锻炼大腿内侧的内转肌。
9、内转肌获得锻炼后，即使坐下时两腿也不会分开。
10、手扶椅背站立，用两条毛巾绑住膝盖上下两处，手扶椅背后站好。
11、是需要用毛巾绊住双腿，让腿合拢。
1、即使大腿部分比较笔直，膝盖以下向外弯曲的“膝盖下侧O型腿”也是同样的道理。
2、而O型腿的人站立时重心会后移、臀部下移、膝部弯曲，这些动作都会加重O型腿，使腿型越来越畸形。
3、只要矫正了错误的腿部姿势是可以改善O型腿的~。
4、接下来就让我们看看到底什么样的坐姿、站姿才是正确的，赶紧自查纠正吧。
5、坐姿状态时，要使骨盆保持直立。
6、首先身体前倾坐在椅子上，要使臀部完全坐在椅子上，手放在大腿根部。
7、拉伸背部肌肉。
8、然后抬起上身，放下之前置于大腿根部的双手。
10、保持站立状态，将手置于大腿根部，上半身前倾，拉伸背部肌肉。
11、然后将手置于臀部下侧，保持背部挺直状态，一边上提臀部肌肉，一边抬起上半身。
2、这一切都有一个前提，就是腿直。
3、所以我们就着重来讲讲如何拥有笔直的大长腿。
4、俗称罗圈腿，在医学上又叫「膝内翻」。
5、生理性的居多，很多是过去常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的。
7、我们今天要谈的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿势造成的。
8、站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的「稍息」姿势，还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O形腿。
9、很多人觉得叉着腿走路酷酷的，走着走着就变成了O形腿，还有日本妹子很多都有轻微的O形腿，比如新垣结衣。
10、男同学爱踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常说的罗圈腿。
1、请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖。
2、如果在这种站姿下，踝关节内侧和膝关节内侧能相互靠拢、接触，就是正常的身姿，没有腿形问题。
3、如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能是O形腿。
4、正常情况下，双腿可以将行动、跑跳形成的冲击，平均分布于膝关节整体。
5、但是O形腿由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。
6、膝内翻组比正常组具有更高的膝关节炎发病率。
7、仔细分析O形腿，和其他的体态问题一样，很多情况下依旧是由肌力不平衡导致的。
8、其中不少人是由长期的不正常坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了O形腿。
1、上述过程是属于正常生理性之钟摆现象。
2、一般若过了其正常发展年龄后还存有O型腿或X型腿，如O型腿在3岁以上还出现、X型腿在7岁以上还存在，就需要由专业医疗人员来评估检测，看是否有其他问题影响了其钟摆发育。
3、另外缺乏维生素D或佝偻病也会造成病理性O型腿或X型腿。
4、俗称“O型腿”、“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”，指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。
5、膝内翻的定义很容易因为看到病变形态而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。
6、其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。
7、一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断膝内翻的轻重程度。
1、指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。
2、指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。
3、根据常态膝距和主动膝距的大小，"膝内翻"分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。
4、◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度。
5、◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的属Ⅱ度。
6、◆常态膝距大于5厘米的属Ⅳ度。
7、缺钙和遗传是膝内翻形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。
8、走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
9、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。
1、当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。
2、膝内翻的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。
4、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。
5、由于腿内侧肌肉少，会导致双腿间的缝隙别大。
6、外侧肌肉多，就显得胯宽，下肢臃肿、腿短，上下不协调。
7、普遍认为膝内翻都是骨头弯了，是一种误解。
8、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。
9、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。
10、过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。
11、到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。
1、除了小孩子生理性的膝内翻（O型腿），其他膝内翻都建议治疗。
2、膝内翻的康复矫正方法包括：手术矫正疗法和非手术矫正疗法等。
3、手术矫正疗法，适应于膝内翻程度非常重。
4、手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影。
7、折骨法：只适用于5岁以下的膝内翻患儿，在双侧小腿弯曲最明显的部位，用力将胫腓骨折断，然后用石膏固定，一般固定1.5—2个月时间，即可愈合。
8、手术矫正法：适用于4岁以上的膝内翻，程度较重的患儿，一般采用楔形截骨的方法矫正，截骨部位选在畸形最明显处。
9、非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。
10、从而使胫骨外旋，达到矫正目标。
1、非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。
2、没有恒心就达不到矫正目的。
3、儿童常用的非手术矫正方法有：。
4、手法矫正：适用于年龄较小，内外翻程度非常轻，佝偻病仍未痊愈的患儿。
5、将患肢上下端固定，于畸形最明显处，用手法轻轻施压20—30次，压力要适度，禁忌暴力，每日3—4次，连续进行，不可间断。
6、支具治疗：采用支具的三点矫正理论进行治疗，根据患儿具体病情定制专用矫形支具，夜间坚持佩戴。
7、注意需专门支具制作师制作，但是因为制作师的水平差异，导致支具的质量和效果差别也较大。
8、且支具佩戴时，双腿需持续保持紧绷状态，无法蜷曲和运动，所以患儿的依从性较差。
9、矫正鞋+矫正鞋垫治疗：鞋底的内侧和外侧存在坡度差，使力线至膝关节处可以分解为向内或向外的生长力，以改变走路时负重力线，使畸形逐渐矫正。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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