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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2022-01-02 15:32:12
1、现在骨盆修复/调整的东西很火，通常是针对产后的妈妈，或是爱美的女性，收费还挺高的。
2、骨盆的问题，最常见的一个就是骨盆前倾。
3、就是自然放松地站，上身很明显地落在下身前，伴有腰部一个大C的曲线，类似图左的样子，图右应是摆拍不像骨盆前倾。
4、在流行的洗脑文中，骨盆前倾被描述成有几大危害:。
6、腰酸背痛、颈肩酸痛。
8、使人慢性疲劳、畏寒等。
9、通常多数女性，尤其产后妈妈都有上述问题，便认为应该纠正骨盆前倾。
10、这只不过是一种“骨盆中心论”，并无证据证明骨盆前倾导致了这些问题。
11、过程推导的逻辑无论多么严密，也仅是猜测。
12、合理的认识应该是，骨盆前倾同样只是一个现象。
13、所谓牵一发动全身，将骨盆捧到一个至高无上的地位，以纠正骨盆为中心是有问题的。
1、调整骨盆前倾，市面上主要有两种方式：。
2、徒手整复：用手法将骨盆的位置调整到理想的解剖位置，立马见效。
3、是教科书般的正确，但不考虑骨盆与整体的和谐。
4、通常很快会恢复原状，要么产生不可预知的其它问题。
5、最为流行的理论将骨盆前倾的原因归为某些肌肉的薄弱与紧张（如图），以此进行强化训练或者拉伸。
6、通常这种训练既无效，又有害。
7、因为人体根本就不是这么一回事。
8、一般看到的骨盆结构如下图，上方是脊柱，下方是股骨，骨骼与骨骼之间紧密相连。
9、现在发挥一下你的想象力：当骨盆前倾的时候，股骨与脊柱又是处于怎样的位置呢。
10、是股骨撬动骨盆，还是脊柱拉着骨盆，或是骨盆控制股骨与脊柱呢。
11、还是它们仨一起搞的事情。
12、骨头不能自己维持位置，如果没有筋膜，整个骨架都会垮掉。
1、全身所有骨头上面都覆盖着一层薄薄而又具有弹性的筋膜，紧密连在一起。
2、就是图中半透明的那层膜。
3、同样被一层层的筋膜包裹着。
4、所以你吃真肉的时候，感觉有嚼劲，还得顺着纹路来咬才撕得开。
5、虽然也有肉，但其实筋膜已经被搅碎了，一点嚼劲都没有。
6、如果没有筋膜的话，肌肉就是“一坨扶不上壁的烂泥”,再大块也使不出力。
7、骨头和肌肉都需要依靠筋膜来维持形状、结构和行使运动功能。
8、筋膜才是大哥，它用自身拥有的张力/弹力，将骨盆维持在某个位置，肌肉和骨头都是小弟。
9、当你意图通过手法或锻炼拉伸肌肉矫正骨盆位置时，其实完全弄错了方向。
10、而筋膜并不能被瞬时地改变，通常需要好几个月的时间才能产生明显改变，伸长或者缩短。
11、缓慢的发展进程，也让人很难发现它的改变。
2、但暴力调整的话，就会破坏这个代偿机制，最终演变成失代偿。
3、不应该着眼于矫正骨盆前倾，而要找到骨盆前倾背后形成的原因。
4、直接的根源当然是筋膜的缩短、紧张甚至粘连，而背后的行为根源则是久坐不动（最重要）、长期大量错误的肌肉训练（如流行审美催生的臀肌、腹肌训练）、心态情绪（如压抑焦虑）、饮食（如嗜食生冷、不吃主食）等等。
5、矫正骨盆前倾的方法，就变成了恢复筋膜的健康，拉伸它，令它柔软而有弹性。
6、瑜伽有个动作，叫猫式伸展，功能介绍是锻炼脊柱灵活性，按说也能矫正骨盆前倾。
7、但是此动作比较难，大多数人都没办法做到灵活弯曲脊柱，而且骨盆再有一个歪斜、旋转就不行了，所以pass掉。
8、其实矫正骨盆前倾的关键在一个地方，尾椎骨这里，就是腰窝下方的位置。
2、❓首先我们来了解一下什么是假胯宽。
3、?就是大腿根部超多肉肉，会直接拉低臀部线条，在视觉上胯下移，腿看起来粗壮显得很短。
4、如图2⃣️?骨盆前倾腹部凸出、大腿前侧肥胖，假胯宽、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前倾。
5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有处在中立位的时候才是平衡的。
6、当骨盆处于中立位时，这碗水才会稳稳当当的，不洒出来。
7、当骨盆前倾时，这个碗会向前倾斜，水也会向前流出。
8、由于十月怀胎的原因，骨盆前倾特别容易出现在产后妈妈的身上。
9、女性天生原因更容易出现XO型腿，所以更需要注意和学习如何矫正。
10、?骨盆/假胯宽如何修复。
11、一种是通过健身锻炼修复。
12、强化骨盆周围肌肉达到一个平衡的状态使得骨盆回正复位。
1、12:47我要投诉病情分析：。
2、O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。
3、O型腿的矫正方法包括：手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。
4、53:59我要投诉您好。
5、成人矫形只能通过截骨治疗，手术难度大，风险较高，花费也比较大，疗程长，如果畸形不严重的话，不建议手术矫形。
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1、有很多关于『O型腿』『盆骨前倾』『扁平足』的讨论贴和矫正文章，由于这3个问题成因非常复杂，以至于很多文章都没有详细说全，所以总是看的一头雾水，比如O型腿有说盆骨前倾有说后倾的。
3、这里仅仅是整理这一种情况，因为我自己就是这种，所以符合这种情况的小伙伴可以对号入座，除此之外的类型，不要照搬。
4、就是这种最常见的O型腿。
5、图均来自网络，用于学习交流用，倾删。
6、注意看图中箭头所指方向。
7、膝关节朝向，膝关节朝里—内旋。
8、从背后看踝关节也是内旋，走路时足弓塌陷。
9、如果你也是这种情况，就可以继续看下去，照搬练习。
10、臀大肌无力，髂腰肌紧张，腹肌无力，竖脊肌紧张，大腿内收肌无力。
11、因此形成腰椎前倾，盆骨前倾，股骨向身前方向旋转，膝关节内旋，踝关节内旋，足弓塌陷（旋前变形综合征）。
1、锻炼臀大肌，锻炼腹肌，锻炼内收肌。
2、有个复合动作就是大腿夹个东西深蹲，这样这3块肌肉都可以锻炼的到。
3、抬下面那条腿，锻炼大腿内收肌。
4、膝关节处用力夹住一个大小合适的东西深蹲。
5、放松髂腰肌，放松竖脊肌。
6、有的小伙伴脚在悬空时是还有足弓的，但走路跑步的时候足弓会塌陷，但会随着时间足弓会越来越塌陷，甚至穿的鞋子码数会变大。
7、经过旋前综合影响，踝关节内翻，导致踝关节内侧力量减弱，肌肉呈拉长趋势，外侧相对紧绷。
8、所以对踝关节要做的就是放松影响外侧拉力的肌肉——腓骨长肌、腓骨短肌。
9、锻炼影响内侧拉力的肌肉——拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、胫骨前肌。
10、放松小腿外侧的腓骨长肌、腓骨短肌，可用毛巾辅助拉伸。
11、胫骨前后肌，这样反复勾脚，可以用弹力带增加阻力。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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