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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2021-12-19 13:36:13
1、腿型对于我们来说是非常的重要，不仅关系要到人的美观、姿态，更重要的是还关系到自己的步态和健康的问题。
2、一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的，常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。
3、因为早期发育的原因，这种o型腿比较难进行矫正，所以各位家长在宝宝七周岁之前，需要对他的腿型多进行留意。
4、目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的。
5、内旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。
8、特别是对于姿态要求高的模特、空乘、飞行员等会有非常大的影响。
9、根据科学研究显示：中度的O型腿会让腿短2cm，不是你的腿不够长，都是因为O型腿。
1、修长的大长腿毁在了O型腿上。
2、长期处于O型腿这种状态，对于下肢的整体力线会有极大的影响，继而导致骨性关节炎、半月板损伤、髂胫束摩擦综合征、弹响髋等一系列运动损伤问题。
3、人是一个整体，身体的改变总不是单一的，一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。
4、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等都会受到影响。
5、具体动作组数、次数、间歇根据自己的体能而定，轻度的O型腿可以尝试自我康复矫正。
6、若自己练习一段时间或属于中度以上的O型腿可以找专业的康复机构进行康复矫正。
7、玲珑、小豆子。
8、同袍健身康复工作室。
9、本文属原创作品，已与维权骑士签约，如有转载请联系作者。
11、这一切都有一个前提，就是腿直。
1、所以我们就着重来讲讲如何拥有笔直的大长腿。
2、俗称罗圈腿，在医学上又叫「膝内翻」。
3、生理性的居多，很多是过去常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的。
5、我们今天要谈的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿势造成的。
6、站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的「稍息」姿势，还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O形腿。
7、很多人觉得叉着腿走路酷酷的，走着走着就变成了O形腿，还有日本妹子很多都有轻微的O形腿，比如新垣结衣。
8、男同学爱踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常说的罗圈腿。
9、请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖。
1、如果在这种站姿下，踝关节内侧和膝关节内侧能相互靠拢、接触，就是正常的身姿，没有腿形问题。
2、如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能是O形腿。
3、正常情况下，双腿可以将行动、跑跳形成的冲击，平均分布于膝关节整体。
4、但是O形腿由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。
5、膝内翻组比正常组具有更高的膝关节炎发病率。
6、仔细分析O形腿，和其他的体态问题一样，很多情况下依旧是由肌力不平衡导致的。
7、其中不少人是由长期的不正常坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了O形腿。
8、这一点对于经常久坐不动的白领女性更重要，如果……。
9、如果你是功能性的Q型腿矫正起来相对来讲都比较简单。
1、那么在这个过程当中就能够很好的去激活我们的臀部使你的膝关节在屈曲和伸直的过程当中。
2、养成在一个正确的力线上运动的习惯。
3、o形腿形成原因有很多，而足部的形态对其影响巨大。
4、很多人去做o型腿的矫正而没有被评估踝关节，这是一个严重的失误。
6、1首先我们一定清楚什么是x型腿，什么是0型腿。
8、当胫骨角大于180度，会出现O型腿（膝内翻）。
9、但是如果是先天骨性原因导致的Xo型腿矫正难度会大一些，比如股骨颈干角的变化。
10、不过如果是足部问题引发的功能性姿势不良则通过运动训练，会有明显效果。
11、2足的形态对膝关节的影响。
12、研究表明足旋前会造成胫骨外旋及股骨的内收内旋，即x型腿，而足的旋后会造成胫骨内旋及髋关节外展角度变大。
1、根据运动链相互依存原理，足部问题会影响到膝关节，与髋关节，所以当你去做XO型腿矫正时，踝关节的评估至关重要。
2、足的形态分为扁平足与高弓足，Cindy曾在“如何有效矫正扁平足”中写过详细的解决方法。
4、O型腿多会有髋关节外展，我们需要放松髋关节外展肌及加强髋内收机。
5、内收肌训练1内收肌训练2放松髋部外展肌当然需要专门放松的肌肉还有臀大肌，在此不配图了。
6、b再来一个比较难的训练方法。
7、首先请一定要看清捆绑方式。
8、o型腿的矫正原理是把骨关节调到正确位置，在训练特定肌肉，依据这样的原理，矫正动作有很多。
9、在正确绑好弹力带之后，腿外侧发力，这是你会看到你膝关节之间的距离越来越小了。
10、XO型腿的矫正并不是你看到的那么简单，一定要坚持训练。
1、特别是成人，如果是非功能性的，骨骼又已经发育成熟，需要持之以恒。
2、这物理治疗完全可以的啊。
3、首先你用力夹紧的时候膝关节间隙很明显的缩小，这说明你的o型腿是功能性的，而不是结构性的，如果是结构性个人感觉不是单单用力就可以改善那么多的。
4、排除骨性结构以后问题就很好解决了，只需要放松紧张的肌肉，加强薄弱的肌肉就能改善的。
5、鞋子外侧磨损严重是因为由于o型腿引起的足外翻，所以脚外侧受力多于内侧，磨损严重是很正常的。
6、走路多了股骨连接骨盆的地方酸疼，是因为o型腿之后外侧肌肉都会紧张，维持你平衡也是外侧肌肉受力多，再加上长时间的走路很定会酸疼，已经紧张的肌肉让它在紧张，没有不疼的道理。
7、解决方法我还需要具体的评估，单单这照片是远远不够的。
1、亲测普拉提有效一个月大腿瘦了4厘米大腿根部从53.5cm--49.5cm体重51.2kg--48.4kg有人问我为什么那么瘦腿那么粗梨型身材伤不起。
2、大腿最粗的时候56腰最细的时候57你们感受一下。
3、首先你不是肌肉型只是误以为自己是肌肉型我也这样误会了自己好久。
4、先要做的第一件事情是减脂体重不高不意味着脂肪含量也不高一公斤脂肪和一公斤肌肉的对比图你应该看过啦。
5、减脂方法我是用【麦吉减肥】+【快走】。
6、我在另外一篇回答中讲解了如何麦吉减肥有需要的可以去看。
7、-colacoca的回答。
8、大腿前侧看起来比较发达因为平时用到大腿前侧发力比较多而大腿后侧脂肪多肉比较松。
9、你需要练习大腿后侧以及内侧使肉紧起来放松大腿前侧使前侧的肉不那么发达。
1、你需要一个泡面轴运动前后有事没事滚一滚这样可以很好的放松大腿前侧的筋膜。
2、拉伸拉伸一定要先做做完拉伸在做后面的运动会感觉比较轻松这组拉伸可以矫正各种腿型经常做腿会直哦。
3、【盆骨卷动】一组15次一天3～5组瘦大腿后侧臀部（如果在膝盖之间夹一个小的瑜伽球可以练到大腿内侧）。
4、你以为只是简单的抬起来吗你错了有三个要点一定要记住。
5、【蛙式】大腿内侧一组15次一天3～5组。
6、脚后跟贴在一起脚掌向两边的打开（仔细看图的脚）腿像青蛙那样先吸气吐气时（核心收紧）双腿往前伸脚后跟始终贴在一起直到两只腿贴合在一起要感受到大腿内侧在发力感受不到的用脚掌夹一个小瑜伽球脚后跟依旧贴合。
7、【蚌式】臀部大腿后侧一组10次3～5组。
8、要点有三个1、核心收紧2、腰部不可以贴在地板上3、臀部夹紧不可以动图中紫色的两个点不可以动一定要保持在那个位置。
1、练腿的动作有很多种，最重要是两个词语——重复和坚持。
2、身体直立，一条腿尽力向后蹬，落地，再利用腿部力量（而非惯性发力）地站起来，再换腿。
3、起来和下去的全套过程至少3秒。
4、屁股尽量往后坐，用大腿下方肌肉发力。
5、一共做一分钟，首先站立在中间，然后向左侧跨一步，屈腿。
6、动作训练大腿内侧，也有拉伸左右，要慢。
7、这个动作和深蹲一样，做到后面会很累，但要坚持。
8、就是站立后腿向侧方举起。
9、记住一边做三十个（至少十五个），然后换腿做。
10、趴在垫子上，手支撑身体，两脚膝盖和脚背均落地。
11、左腿向外运动，收回，连续做三十个（至少十五个），换腿。
12、左脚膝盖落地，右脚往后上方发力，再收回来。
13、往后上方发力的时候要慢慢用腿部的力量，不要刻意往后蹬，效果会差很多。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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