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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2021-12-10 06:32:36
1、蛙泳腿常见错误动作较多，要在强化正确动作的教学中消除错误动作。
3、两膝之间太宽，大腿收得多，小腿收得少，往往会形成脚掌对水的动作平收腿，减少了对水的面积，动作效果不好。
4、解决的方法是让学员坐在池边，双手后撑，腿放在水里，双膝把打水板紧紧夹住，然后收小腿，当脚后跟碰到池壁后双脚外展，划一个弧形后，双膝伸直双脚并拢，反复练习。
5、这个练习也可以俯卧池边完成，要求相同。
6、收腿技术的改进：如果收腿太用力，只收大腿，不收小腿还会使人倒退。
7、改进的方法是慢收快蹬，要有速度差。
8、小腿过早外翻，会增加阻力。
9、收腿做好了就有了一个好的开始。
11、很多人喜欢收大腿，形成撅臂的动作，这时可提示收小腿，让脚后跟朝臂部收。
1、还可以扶墙站立，另一只手下垂，做收腿和翻脚的动作，注意脚主动去碰手。
2、在蛙泳腿动作时勾，绷脚的动作是变换的，有的学员分不清楚，指导员就可以先一直让他勾着脚做全部动作。
3、这样做也可以改正芭蕾脚的错误动作。
4、熟练了翻脚动作后，再做正规的动作。
5、蹬水的时候用脚和小腿的内侧蹬水，既先向外蹬再向里夹，是小腿围绕膝关节绕环的动作。
6、蹬夹动作是连贯完成的，所以蹬水路线是弧形的。
7、千万不要蹬完了以后再夹水。
8、脚腕硬且翻不过来脚的人，都是用脚掌蹬水，蹬水的面积减少，效果自然就差了。
9、还有的人在蹬水的过程中过早地把脚绷起来，这时应要求学员一直勾脚蹬水，直到双脚碰到一起时再把脚绷起来。
10、这是把陆上的动作习惯带到了水中。
11、不是爆发式的用力，而是加速蹬水。
1、蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。
3、蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。
4、如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的弹性。
5、经常参加蛙泳运动，能够使心脏得到很好的锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，心脏功能也相应地僧强，从而提高人体的新陈代谢能力。
7、运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化破。
8、经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。
9、从生理角度来讲，进行蛙泳锻炼时热量消耗大，新陈代谢加快，所以经常进行蛙泳锻炼的人，皮下脂肪增长得快，体温调节系统的功能将逐渐增强。
1、【在bill21的大作中提到:】。
2、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。
3、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。
4、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错的。
5、今天到泳池，先在水边分别练了两分钟纠正过的划水和蹬腿动作。
6、然后下水实践了200米，刚开始用全新的纠正过的姿势，觉得非常别扭，到后来手逐渐适应了，但是腿跟不上，还是旧的姿势。
7、又到水边练了下蹬腿，形成了点肌肉记忆，再游200米，突然找到了腿的感觉——就是画圈。
8、然后游了50米，计时是45s。
9、这是我第一次计时，无法准确说比过去提升多少，但是明显感觉动作频率更快了。
1、整个的感觉就是以上臂以肘关节为轴在水里立体地（而不是在平面上）画圈，小腿以膝盖为轴在水里立体地（而不是在平面上）画圈。
3、手臂的划水是为了推动身体出水换气，越快越好。
4、腿一个是要有力，一个要快。
5、前者需要脚保持正确的姿态，后者要求夹腿，不要打得太开。
6、以上是一点体会，错的地方求指正。
7、先伸手再蹬腿是怎么总结的。
8、【在bill21(自由之路)的大作中提到:】。
9、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。
10、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。
11、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错。
1、今天到泳池，先在水边分别练了两分钟纠正过的划水和蹬腿动作。
2、然后下水实践了200米，刚开始用全新的纠正过的姿势，觉得非常别扭，到后来手逐渐适应了，但是腿跟不上，还是旧的姿势。
3、又到水边练了下蹬腿，形成了点肌肉记忆，再游200米，突然找到了腿的感觉——就是画圈。
4、..................。
5、我最近才找收核心肌肉，游得轻松多了。
6、下次试试你说的垂直画圈。
7、【在bill21的大作中提到:】。
8、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。
9、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。
10、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错的。
1、以前错误的习惯：腿在一个平面上蹬（容易下沉），而且大腿分得特别开（动作频率慢），蹬水的时候脚也是松的（蹬水效果不够好）。
2、正确的动作：收腿的时候，膝盖要弯曲，脚要收到接近与屁股一个平面。
3、要尽量收紧大腿，不要分得太开，这样蹬腿频率才能上来。
4、蹬水时候踝关节也收紧，使脚与小腿接近90度角，这样蹬水效果才好。
5、开始纠正动作的时候特别不习惯，到后来形成了肌肉记忆，在水里就是本能地动作了。
6、整个的感觉就是以上臂以肘关节为轴在水里立体地（而不是在平面上）画圈，小腿以膝盖为轴在水里立体地（而不是在平面上）画圈。
7、蛙泳的主要推力是由腿蹬水提供的，而不是手臂。
8、手臂的划水是为了推动身体出水换气，越快越好。
9、腿一个是要有力，一个要快。
1、前者需要脚保持正确的姿态，后者要求夹腿，不要打得太开。
2、以上是一点体会，错的地方求指正。
3、蹬腿的时候需要两条腿尽量往两边蹬吗，我的教练就是这么说的，但是每次游完，大腿根特别酸。
4、另外蛙泳伤膝盖是不是没那么严重。
5、【在bill21的大作中提到:】。
6、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。
7、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。
8、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错的。
9、今天到泳池，先在水边分别练了两分钟纠正过的划水和蹬腿动作。
10、然后下水实践了200米，刚开始用全新的纠正过的姿势，觉得非常别扭，到后来手逐渐适应了，但是腿跟不上，还是旧的姿势。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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