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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2022-01-05 11:29:12
1、开始芭蕾之前，很多人都非常担心练芭蕾会让脚和腿变畸形。
2、关于练芭蕾是否会导致脚变形，在《练芭蕾堪比缠足。
3、高脚背真的是一种病态审美吗。
6、人体骨骼都有正常固定的形态，X型腿、o型腿很大程度上都是由骨骼决定的，也就是先天因素。
7、除非长期营养不良，或是特殊病变，骨骼的形态是不容易改变的。
8、肌肉形态和脂肪也会影响腿型。
9、生活中很多人的不良腿型，如轻微X型腿、轻微O型腿、萝卜腿等，其实是由肌肉的不良形态导致的，也就是后天因素。
11、影响腿部肌肉形态的因素有哪些。
12、腿部肌肉形态的塑造，主要和我们的运动方式有关系。
1、所有需要外开的前、旁、后腿，都可以锻炼外旋肌肉的力量。
2、大腿内旋肌群：主要控制大腿在髋关节内旋动作，在芭蕾中很少强调内旋。
3、走路时大腿过度内旋，会导致大腿外侧肌肉参与程度过高，形成“假胯宽”。
4、大腿屈（前腿）肌群：主要由股直肌、阔筋膜张肌、耻骨肌组成，在舞蹈动作中的主要功能是前腿动作的用力肌肉。
5、控前腿，可以锻炼大腿屈肌群。
6、大腿伸（后腿）肌群：主要由股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌组成，在舞蹈动作中的主要功能是后腿动作的控制肌肉。
7、控后腿，都可以使大腿伸肌群得到锻炼。
8、芭蕾基训后的拉伸练习，可以起到拉长肌肉线条的作用。
10、大腿内收肌群：位于大腿内侧，主要由长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌、大收肌和臀大肌下部组成。
1、这部分肌群有力量，对芭蕾舞者来说非常重要。
2、不仅能帮助舞者完成干净、利落的打击动作，还能让大腿内侧肌肉看起来紧实有力，腿型更加漂亮。
3、芭蕾基训中的“擦地内收”、“旁腿内收”、“跳起双腿打击”动作都可以训练大腿内收肌群，压旁腿和横叉练习可以训练内侧肌群的伸展性。
4、人们日常生活中的其它运动，多以下肢屈伸为主，很少有外展、内收的练习。
5、长期训练不到大腿内收肌群，很容易造成大腿内侧脂肪堆积，导致腿型不好看。
6、髋关节环动肌群：主要使大腿在髋关节处环动，保持髋关节的灵活性，芭蕾中的可以锻炼这部分肌肉。
7、屈膝肌群：主要由大腿后群的股二头肌、半腱肌、半膜肌，大腿内侧的股薄肌，小腿后侧的排肠肌和大腿前群的缝匠肌组成，主要功能是操控小腿在膝关节处屈。
1、伸膝肌群：控制小腿在膝关节处伸的肌肉只有股四头肌，芭蕾中所有需要伸直膝盖的动作，都需要用到股四头肌，Plie（蹲）和跳的练习都可以锻炼股四头肌的力量。
2、训练后的拉伸，可以避免股四头肌形成块状，影响腿部肌肉的线条感。
3、强有力的股四头肌，可以在运动中保护膝关节。
4、小腿旋外肌群：主要控制小腿外旋动作的肌肉群，主要有股二头肌。
5、芭蕾舞中的Attitude舞姿，就需要用到小腿外旋肌群。
7、前Attitude舞姿。
8、小腿旋内肌肉群：小腿内旋也需要在屈膝下才能完成。
9、小腿环动肌群：主要使小腿在膝盖处环动，如就可以锻炼这一肌群。
10、绷脚肌群：主要位于小腿后群，主要由小腿三头肌、胫骨后肌、长屈肌、趾长屈肌，以及位于小腿后偏外侧的腓骨长肌、腓骨短肌组成，主要作用是控制绷脚。
1、勾脚肌群：主要由位于小腿前面的胫骨前肌、长伸肌、趾长伸肌和第三腓骨肌组成，主要作用是控制勾脚。
2、足内旋肌群：芭蕾舞中，不需要用到这个肌群。
3、足外旋肌群：主要由腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨肌参与脚的外开动作。
4、足环动肌群：踝关节周围的肌群轮流交替用力，使脚在踝关节处环动。
5、我们在运动时，需要多处肌肉群协作完成。
6、抛去先天因素，在理想状态下，各部分肌肉群均衡发展，塑造的腿型才会完美。
7、一旦由于不良姿态导致各肌肉群发展失衡，就会影响腿型。
8、如长期走路外八字、稍息姿势站立、盘腿或是跪坐等，都会影响肌肉形态，形成O型腿。
9、而正确的芭蕾训练，可以合理地锻炼下肢肌，让肌肉形成理想的形态，从而塑造理想腿型。
10、如何锻炼不容易练习到的肌肉群。
1、X型腿是很多人腿不直的原因，特别是女性，这样的腿型首先是影响美观，腿不直会给你漂亮的大长腿大打折扣，如果你的腿不长还是X型腿，那就要好好反省了，快去学习如何矫正。
2、另外X型腿会让髌骨、关节外侧结构受力过大，长此以往会发生髌骨软化、膝关节炎等，最终造成疼痛。
3、X型腿会使膝关节生物力发生改变，Q角增大，髌骨外移，股骨大多内收内旋，这种改变又会影响骨盆、腰椎的改变，牵一发动全身，真是祸不单行福无双至。
4、不过我一直相信祸兮福所倚福兮祸所伏，柳暗花明不仅仅是寄托也是目标，需要我们理性认知以及实际行为输出。
5、让我们从学习下面的文章开始吧。
6、X型腿又叫膝外翻，是指双腿自然站立，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形体态。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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