夹枕头矫正x型腿

1、医学上称之为o型腿。

2、所谓[O]形腿，即并双足自然直立，两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙，这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成。

3、要预防发生[O]形腿，首先需要在练马步桩类易使膝关节外扭的运动或使双腿负重较大的运动后，做好放松整理运动。

4、压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。

5、活膝：一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。

6、靠膝：并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。

7、稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。

8、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。

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